想減肥 又做不到 自律的人怎么辦？來(lái)深圳減肥夏令營(yíng)吧~

大部分胖的人都有過(guò)被調(diào)侃的經(jīng)歷，情緒能力好的人，表面會(huì)顯得無(wú)所謂，甚至嘻嘻哈哈的自嘲一下，和大家打成一片，顯得毫無(wú)影響。

其實(shí)心里，委屈的要死，還不能說(shuō)出口，時(shí)間久了，甚至自己都開(kāi)始嫌棄自己。

2020快樂(lè)享瘦14天VIP標(biāo)準(zhǔn)減肥班（隨到隨學(xué)）

招生對(duì)象：7～18周歲

開(kāi)營(yíng)時(shí)間：隨到隨學(xué)（14天）

營(yíng)地地址：廣東省深圳市龍崗區(qū)大運(yùn)中心體育館（同集合地點(diǎn)）

活動(dòng)費(fèi)用：19600元/人（教練一對(duì)一教學(xué)）

費(fèi)用包含：學(xué)員在營(yíng)期間所有住宿，餐飲，訓(xùn)練，場(chǎng)地等費(fèi)用。

減肥效果：可減自身體重的15%~40%

第1-7天 適應(yīng)階段

本周目標(biāo)：通過(guò)較大量體育游戲讓所有學(xué)員之間快速熟悉，最短時(shí)間營(yíng)造出輕松、融洽的訓(xùn)練營(yíng)生活；本階段以低強(qiáng)度的趣味運(yùn)動(dòng)為主，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，幫助學(xué)員快速提高體能，適應(yīng)后期減脂訓(xùn)練。 

活動(dòng)內(nèi)容：走跑游戲、趣味體育游戲、游泳教學(xué)、羽毛球教學(xué)、網(wǎng)球教學(xué)、營(yíng)員互動(dòng)晚會(huì)等 

說(shuō)明：適應(yīng)階段以培養(yǎng)營(yíng)員的運(yùn)動(dòng)興趣，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能，適應(yīng)夏令營(yíng)環(huán)境，提升體能為主要目標(biāo)。 

減重目標(biāo)：2%—4%

第8-14天減脂高速期

本周目標(biāo)：提高上周初步掌握的運(yùn)動(dòng)技能；低強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)幫助快速燃燒脂肪；適時(shí)的發(fā)起有獎(jiǎng)競(jìng)賽，激發(fā)學(xué)員積極性。 

活動(dòng)內(nèi)容：有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球、足球、拓展、跳繩、體育游戲等 

說(shuō)明：本階段為快速減脂的黃金階段，激發(fā)學(xué)員的積極性為主，讓學(xué)員自發(fā)自覺(jué)的完成教練設(shè)置的運(yùn)動(dòng)安排，使得減脂效果更佳 

總減重目標(biāo)：5%—8%

【訓(xùn)練周期】

訓(xùn)練周期：封閉訓(xùn)練周期 + 遠(yuǎn)程訓(xùn)練周期；

核心技術(shù)：能量平衡+有效運(yùn)動(dòng)+量化管理；

封閉周期：封閉訓(xùn)練周期按肥胖程度、減重目標(biāo)、年齡、自控能力、具備連續(xù)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間及經(jīng)濟(jì)狀況來(lái)決定；

遠(yuǎn)程訓(xùn)練：訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束后，用高科技的“能量監(jiān)系統(tǒng)”和“生活方式綜合管理軟件”解決行為干預(yù)的難題，遠(yuǎn)程對(duì)飲食和身體活動(dòng)進(jìn)行量化管理和動(dòng)態(tài)指導(dǎo)

通過(guò)封閉訓(xùn)練、遠(yuǎn)程控制訓(xùn)練、量化管理，改變不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)行為和不健康的膳食行為，將健康生活方式的每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)行為，經(jīng)過(guò)多次重復(fù)變成受益一生的良好習(xí)慣。