換季了，這個(gè)時(shí)候游泳池的水溫和室溫往往比較低，大概低個(gè)2-3度吧，這時(shí)去游泳如果沒有充分的準(zhǔn)備就容易抽筋。游泳夏令營今天為大家介紹下在水中容易抽筋的幾個(gè)原因。
    游泳時(shí)抽筋，除下水前要做充分熱身，在水中不要做劇烈動(dòng)作外，還有其他因素導(dǎo)致原因是，是缺鈣、和體內(nèi)熱量、鹽量、鈣磷等供應(yīng)不足所致，可以多攝入肉類、蛋類食品，增加體內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)。
    游泳前還要保證充足睡眠。在睡眠不足、疲勞情況下會(huì)容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足睡眠。下水前活動(dòng)關(guān)節(jié)與韌帶，掌握水溫和體溫的變化，控制自身運(yùn)動(dòng)量。
    游泳中發(fā)生抽筋務(wù)必保持鎮(zhèn)靜，千萬不要驚恐慌亂至嗆水致使抽筋加劇。發(fā)生抽筋時(shí)應(yīng)呼救并與前來救援人主動(dòng)配合安全出水，決對(duì)不能緊抱救援者不放而導(dǎo)致雙雙發(fā)生意外。
    抽筋時(shí)自救方法是，采用伸展肌肉，就是拉長痙攣肌肉的方法，當(dāng)痙攣的肌肉被伸展拉伸到一定的程度后，抽筋就可以解除。常見抽筋部位有：小腿、足趾或腿后群肌抽筋。