1、糖果

    ?？吹揭粋€(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)經(jīng)常預(yù)備許多的糖果，來防運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)量消耗得快，糖分分解利用很快，身體來不及補(bǔ)充，身體易出現(xiàn)休克、暈眩的現(xiàn)象，可以快速吃糖來補(bǔ)充，卻不知道運(yùn)動(dòng)后吃糖果這種甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感覺到倦怠和食欲不振。

    2、花生

    花生是淀粉和脂肪含量特別高的一種食物，在人們心目中一定是補(bǔ)充能量和維持身體體力的最佳選擇，不過正因?yàn)槠涓吆康闹驹诜纸獾倪^程中會(huì)產(chǎn)生脂肪酸等多種有機(jī)酸，同樣增加了體內(nèi)酸濃度，加重酸分解的工作。

    3、雞蛋

    雞蛋是富含蛋白質(zhì)的營養(yǎng)食物，不過在運(yùn)動(dòng)后就不宜多吃，因?yàn)殡u蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的，本來運(yùn)動(dòng)后能量就消耗的多，還消化雞蛋這類食物，不僅體力難以恢復(fù)，而且分解后的酸性成分繼續(xù)破壞著內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡。

    4、魚

    動(dòng)營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過大量運(yùn)動(dòng)之后吃魚會(huì)使人更加疲勞。這是因?yàn)轶w力勞動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量后，身體會(huì)覺得很疲憊，這是由于身體產(chǎn)生了大量乳酸造成的。魚肉是酸性食物，運(yùn)動(dòng)后吃魚肉，會(huì)使血液酸化，再加上體內(nèi)產(chǎn)生的大量乳酸，會(huì)加重疲勞的程度。

    5、雞鴨肉

    許多人覺得大量鍛煉，消耗體力之后，需要多吃肉類來補(bǔ)充能量，快速恢復(fù)體力。而事實(shí)上吃雞鴨肉并不能消除疲勞，反而會(huì)加重肌肉的酸痛，以及精神更加疲憊。

    6、啤酒

    眾所周知，啤酒是由碳酸成分提煉而成的，運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)已經(jīng)產(chǎn)生大量的乳酸，如果這時(shí)候還喝啤酒，攝入碳酸，為乳酸的產(chǎn)生在補(bǔ)充其作用成分，只會(huì)使得血液酸化，緩解酸性代謝物的分解，破壞了內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，疲勞感難以消除。