近年來(lái)，人們對(duì)孩子的體育鍛煉越來(lái)越重視，但是不喜歡體育鍛煉的孩子并不少見(jiàn)，尤其是在這個(gè)電子產(chǎn)品橫行霸道的時(shí)代，孩子體重在不斷加重，生病頻繁，這就讓關(guān)心孩子們身體健康的家長(zhǎng)們很擔(dān)心，那么適合孩子鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)有哪些？下面由
體育夏令營(yíng)小編分享給大家。
目前，無(wú)論是在日韓兩國(guó)，還是國(guó)內(nèi)的一些兒童運(yùn)動(dòng)專家，都提倡“撿起70年代的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”來(lái)，鼓勵(lì)今天的兒童與30年前的兒童—他們的爸爸媽媽來(lái)一場(chǎng)競(jìng)賽。
跳房子
基本鍛煉目的：?jiǎn)文_起跳的方式鍛煉了全身的平衡機(jī)能，曲腿擺臂的起跳動(dòng)作不僅使腿部的爆發(fā)力增強(qiáng)，也鍛煉了手腳的協(xié)調(diào)能力。而且，“跳房子”還是一種“說(shuō)唱藝術(shù)”，兒童一面跳房子，一面口齒伶俐地進(jìn)行兒歌接龍或成語(yǔ)接龍，對(duì)提高其語(yǔ)言的技巧和能力益處多多。
最新游戲規(guī)則：依舊用粉筆在水泥地面上畫(huà)格子，但與之匹配的順口溜起了巨大的變化?，F(xiàn)在，女孩子們玩跳房子，自編自唱“十二月花令”：
三月里來(lái)桃花紅，一腳跳進(jìn)桃花房。
四月里來(lái)杏花香，一腳跳進(jìn)杏花房。
五月里來(lái)薔薇笑，一腳跳進(jìn)薔薇房。
……
男孩子們則喜歡從三國(guó)、水滸中尋找跳房子的靈感，如：請(qǐng)，請(qǐng)，請(qǐng)，請(qǐng)進(jìn)諸葛亮的八卦陣；
退，退，退，退進(jìn)劉備的荊州城……
踢毽子
基本鍛煉目的：通過(guò)踢、盤(pán)、拐、分、大跳等踢毽動(dòng)作的自如連接，能訓(xùn)練孩子的反應(yīng)能力，鍛煉下肢肌肉群和關(guān)節(jié)的靈活性及柔韌性。
最新游戲規(guī)則：
1.“唐僧定位”—在地上畫(huà)出直徑2米的圈，兩至三位小朋友或孩子與爸爸媽媽進(jìn)行比賽，踢法不拘，一旦毽子落地或雙腳出圈，即為輸家。
2.“眼疾手快”—參賽者每人手持一個(gè)乒乓球拍，如有毽子用腳難以接住，可以用球拍“海底撈月”，救起毽子，但下一步必須用腳來(lái)踢。這對(duì)兒童的反應(yīng)速度和心理上的鎮(zhèn)靜與行動(dòng)上的有序是極好的鍛煉。
丟沙包
基本鍛煉目的：既鍛煉了孩子們的全身協(xié)調(diào)能力、雙臂投擲力量與腿部的彈跳能力，更考驗(yàn)了雙方的判斷直覺(jué)、配合能力和團(tuán)隊(duì)精神—尤其是當(dāng)“靶子”的一方，小伙伴間要相互提醒、互為掩護(hù)，識(shí)別對(duì)方的假動(dòng)作和真意圖，這對(duì)團(tuán)隊(duì)間默契感的形成，大有好處。
最新游戲規(guī)則：投擲方與靶子方的初始分均為10分。當(dāng)靶子的一方成功閃避一次進(jìn)攻，計(jì)“1分”，被擊中一次計(jì)“-2分”，用手接住對(duì)方擲來(lái)的沙包計(jì)“3分”；投擲方的計(jì)分方式相反：擊中對(duì)方計(jì)“2分”，被對(duì)方閃避計(jì)“-1分”，被對(duì)方接住計(jì)“-3分”，最先被扣至零分者為輸方。
跳皮筋
基本鍛煉目的：這是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助兒童獲得整體的協(xié)調(diào)能力和較強(qiáng)的腿部力量，訓(xùn)練流暢的語(yǔ)言表達(dá)能力，培養(yǎng)快樂(lè)的性格。
最新游戲規(guī)則：一面跳皮筋，一面唱歌謠或背唐詩(shī)，同時(shí)配合腳下節(jié)奏進(jìn)行間斷與停頓。如“鵝，鵝，鵝／曲項(xiàng)向天歌／白毛浮綠水—呀／紅掌撥清波”。
綜上所述，讓孩子發(fā)自內(nèi)心地?zé)釔?ài)運(yùn)動(dòng)，才能讓孩子在運(yùn)動(dòng)中真正享受到快樂(lè)，從而自覺(jué)自愿地快樂(lè)地運(yùn)動(dòng)起來(lái)。想了解更多，請(qǐng)關(guān)注體育 夏令營(yíng)。
