近兩年，人們意識(shí)到飲食讓自己變胖，只是其中之一，要看運(yùn)動(dòng)減肥才是當(dāng)今最熱門的減肥方法，上海體育夏令營(yíng)都認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)就是健康的減肥方法?？珊芏嗳朔磻?yīng)每天跑步，腿上肥肉沒(méi)有減下去反而變成了硬硬的肌肉，沒(méi)有瘦身反而變成了讓身材更難看了。這就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)方式的不正確導(dǎo)致的?？梢?jiàn)盲目運(yùn)動(dòng)減肥也是不可取的，有必要到上海體育夏令營(yíng)中，聽(tīng)一聽(tīng)專業(yè)減肥夏令營(yíng)減肥教練告訴我們，如何正確運(yùn)動(dòng)。
　　什么時(shí)間最適合減肥？答案是每天的早晨。因?yàn)槿梭w新陳代謝都是有規(guī)律的，每天早晨是新陳代謝的最低點(diǎn)，到晚餐達(dá)到最高點(diǎn)，然后保持到睡覺(jué)，再逐漸下滑。所以每天清晨就開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，會(huì)是新陳代謝提前，從而使全天的消耗熱量提升。而且早晨做運(yùn)動(dòng)比其他時(shí)間段會(huì)消耗更多的脂肪。
　　在運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)方面，每次運(yùn)動(dòng)至少要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)才能達(dá)到燃燒脂肪的效果。而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不適宜過(guò)大，讓你稍微感到有些累的運(yùn)動(dòng)最適合，比如慢跑、游泳這些運(yùn)動(dòng)是教練推薦的。堅(jiān)持三十分鐘到一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，脂肪供應(yīng)量將達(dá)到60%以上，這是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，而如果運(yùn)動(dòng)超過(guò)九十分鐘，又有可能因?yàn)檫^(guò)度勞累而損傷氣血或者身體，所以過(guò)短過(guò)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都是不可取的。
　　最后上海體育夏令營(yíng)還告訴我們一個(gè)最簡(jiǎn)單的減肥辦法，在減肥期間，要盡可能多喝水，不要去飲用咖啡或則碳酸性的飲料。可以選擇綠茶或者烏龍茶等，多喝水可以有效幫助身體排出毒素，加快身體新陳代謝。