上海體育夏令營(yíng)為大家總結(jié)了幾個(gè)有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式，幫助你加快新陳代謝、快速燃燒脂肪，讓你可以健康的瘦下來，擁有美麗身材的同時(shí)也擁有健康和自信。
　　減肥夏令營(yíng)表示最簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)要屬慢跑了，慢跑可以說是有氧代謝的王者。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也容易控制，瘦身效果也很明顯。人體在慢跑中，需要四肢、腰、背互相配合的運(yùn)動(dòng)，既能健身也可以燃燒脂肪。不過要特別強(qiáng)調(diào)的是，慢跑過程中，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，因?yàn)槁芎苋菀鬃屔眢w出汗，人體缺水很容易產(chǎn)生不適。每天堅(jiān)持慢跑三千到五千米即可，慢跑結(jié)束后要對(duì)肌肉進(jìn)行伸展、拉伸運(yùn)動(dòng)，有利于塑身的效果。
　　對(duì)于女孩子而言，跳舞減肥也是不錯(cuò)的選擇。舞蹈可以讓你提高整體氣質(zhì)的同時(shí)身材也越來越好。跟著節(jié)奏跳舞，可以幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老，而且全身運(yùn)動(dòng)起來，對(duì)瘦腰瘦腿等局部減肥效果更明顯。于此同時(shí)還增加了身體的靈活性和柔韌性。
　　上海體育夏令營(yíng)為大家推薦的另外一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是炎炎夏日里，大家的最愛了--游泳。游泳是一項(xiàng)公認(rèn)的消耗高熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗膫鳠嵝阅芊浅：?，在水中停?分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于在同等溫度下的空氣中消耗2個(gè)小時(shí)的熱量，所以在水中可以加快減肥速度，是一種非常理想的減肥方法。