夏天到了，好的身材可以穿出漂亮的衣服，多好。體育夏令營知道其實那只是視覺上面的拉伸，不過這時只要你能堅持到話，像這種筷子腿你也可以擁有的。減肥夏令營教了5步就能擁有纖細美腿，長的話就不能幫助你了，這個畢竟是先天和后天 的關系了，不過只要瘦下來的話，在視覺上面還是會覺得你狠高的，很長的。下面由減肥夏令營帶您簡單的介紹一下吧!
　　1、瘦腿操做起來
　　坐在椅子上面兩腿并攏，然后再腳踝的地方放上一點重量的東西，隨便是一瓶水也好還是一些書也罷，就是讓他感覺到一點重量，然后兩腿抬起和做的椅子一樣高，然后慢慢放下，在抬起，再放下再抬起，做15個到20個每天堅持做有時間就做，對于瘦腿是比較有效果的。
　　2、爬樓梯
　　爬樓梯對于塑腿型是真的有效果的，并且還有利于減去屁股上的贅肉，對于屁股上的肉也有很好的塑性作用，這樣的話就會和提升屁股的線條，在視覺上面就會拉長腿部線條，這對大家來說其實也是很好的減肥運動，并且爬樓梯不需要太快，9樓的樓層是最好的。
　　3、跑步
　　跑步也是一個很好的減肥方法，有時確實對腿部的線條，因為跑步雖然作為全身運動，但是最主要的還是鍛煉了腿部的肌肉，跑步是第一時間緊實腿部多余肉的方式的，但是在跑步之后一定要注意拉伸的問題，如果不拉伸的話，跑步產生的乳酸會堆積在身體里面，很容易產生肌肉，所以一定要注意拉伸的情況。