當前位置：初練街舞注意什么
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上海新東方酷學酷玩
營在酷學酷玩，擺脫英語學習的困境�？鞓敷w驗, 你的舞臺!
上海酷學酷玩夏令營稱，街舞是一種小肌肉運動，經(jīng)常練習能增加全身的協(xié)調(diào)性，讓你的身材比例更趨標準
上�？釋W酷玩建議，初步學習街舞時， 切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節(jié)、韌帶。
尤其是膝、踝關節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習，最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。“運動強度”一般用“最大心率”表示，您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那么您的最大心率為220～25=195，適宜您的運動強度(鍛煉心率)應該是(60～75%×195=117～146(次/分鐘)。
上海新東方夏令營提示：大的t恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇， 不過要提醒你，在追求時尚、個性化的同時，不要忽視美觀。如果不適合你，看上去只是“怪”而不美。
hip-hop入門：可選擇一些hip-hop音樂適應一下節(jié)奏特點，并隨著hip-hop節(jié)奏隨意舞動幾下。在跟教練學習時，按著教練分解動作的程序進行，比如先學好下肢動作，再逐漸加上上肢、頭部等動作，先慢后快不要急于求成。
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