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　　情緒調(diào)節(jié)，聽起來好像是成人世界里專屬詞匯，是成人要修煉的一個(gè)基本功。那么小孩子需不需要調(diào)節(jié)情緒呢？相信很多的家長(zhǎng)都會(huì)說：“那是當(dāng)然，別看孩子小，也有發(fā)脾氣與傷心時(shí)候呢。”那要怎么調(diào)節(jié)呢？摸摸他的頭，給他一個(gè)溫暖擁抱，還是在言語上安慰他疏導(dǎo)他，或者是索性讓他發(fā)泄一通？這些都可緩解孩子的情緒，但是爸爸媽媽要幫助孩子學(xué)著梳理自己情緒，學(xué)會(huì)一些自我調(diào)節(jié)方法。從小就培養(yǎng)孩子調(diào)節(jié)自身情緒的意識(shí)，學(xué)會(huì)控制、管理與排解自己的情緒，才不會(huì)輕易被一些小煩惱與小挫折所擊倒，做一個(gè)快樂積極情商高手。那么有哪些情緒調(diào)節(jié)方法值得孩子學(xué)習(xí)與掌握呢？智新超越夏令營(yíng)帶你們一起來看一下吧！
　　焦慮緊張靠邊站——生理調(diào)節(jié)法
　　你在緊張焦慮的時(shí)候，通常會(huì)干什么呢？深呼吸、摩拳擦掌、不自覺地咽口水……OK，這些都可以教給孩子。當(dāng)他緊張的時(shí)候，可以讓他自己試著通過做一些動(dòng)作，來宣泄掉一部分負(fù)面情緒。這種方法盡管調(diào)節(jié)作用較弱，但勝在簡(jiǎn)單。這可以說是最早出現(xiàn)的情緒調(diào)節(jié)法。需要注意的是，孩子有的時(shí)候出于本能就已經(jīng)會(huì)使用這種策略了，比如咬指甲、咬筆頭、扯頭發(fā)、抖腿等行為。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)不能強(qiáng)行制止，否則會(huì)讓孩子更加焦慮。不妨緩一緩，幫助孩子建立一些相似但無傷大雅的方法來緩解自己的情緒，比如深呼吸，摸手指代替咬指甲。
　　煩惱羞愧全趕跑——直面解決法
　　一般情緒問題的產(chǎn)生總有個(gè)源頭，尤其是傷心羞愧這一類的情緒。那么，直接解決問題就是最根本的方法，也是最為積極與有效的策略。但這依賴于孩子自身的發(fā)展水平與解決問題的能力。一開始就完全靠孩子獨(dú)立解決是比較困難的，我們可以通過聊天的方式一步步設(shè)問，幫助孩子一起來分析自己負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因在哪里，再想解決的辦法。其實(shí)，家長(zhǎng)幫助孩子建立這種解決問題的意識(shí)是最重要的。遇到困難，讓他先學(xué)會(huì)分析問題本身，想想有沒有解決的方法。盡管一開始孩子可能想不出實(shí)質(zhì)性的問題，但至少培養(yǎng)了他解決問題的意識(shí)與勇氣，這對(duì)平衡心態(tài)起著積極的作用。
　　憂愁不閃我閃——替代活動(dòng)法
　　替代活動(dòng)實(shí)際上是一種注意力的轉(zhuǎn)移，所謂“眼不見，心不煩”。把注意力從引發(fā)挫折感或消極情緒的情境中轉(zhuǎn)移開，并積極主動(dòng)地投入到其他活動(dòng)中，就可暫時(shí)忘記煩惱，是學(xué)齡前兒童最主要的情緒調(diào)節(jié)策略。這與他們的注意力水平有關(guān)，由于自我控制力較差，注意力不容易集中，很容易就被其他物體或事件吸引。有人說，人之所以有煩惱就是因?yàn)橛浶蕴?，總沉浸在一種情緒中難以釋懷。而孩子由于其注意力與記憶力發(fā)展水平都較低，就容易從中跳脫出來。所以當(dāng)孩子不開心的時(shí)候，不妨引導(dǎo)他從事其他活動(dòng)，如看動(dòng)畫片、出去散步等，轉(zhuǎn)移注意力以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作用。
　　換個(gè)角度認(rèn)識(shí)你——認(rèn)知重建法
　　認(rèn)知重建法是指兒童對(duì)消極情境中的各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行重新思考或重新解釋。如果說直面解決法是直接將煩惱清除，替代活動(dòng)法是繞開煩惱源的話，認(rèn)知重建就既不是躲避，也不是將煩惱清除(有時(shí)煩惱無法清除)，而是換一種角度看待煩惱源，對(duì)它做出積極的解釋。成人也經(jīng)常運(yùn)用到這一方法。有時(shí)候一些事物本身是中性的，就看人如何去理解。有的時(shí)候換個(gè)角度思考一下，說不定就能豁然開朗，給予自己積極的暗示，以一種良好的心態(tài)來對(duì)待。這種方法一般是為年齡較大的孩子所采用，這個(gè)時(shí)候成人可以自身的態(tài)度來影響孩子對(duì)于事物的解釋。如果你是消極的父母，總是喜歡從消極的角度來解釋，那么你的孩子也很難成為樂天派。但如果你是一個(gè)積極的人，常常從正面的角度來看待事物，那么這種積極傾向會(huì)讓孩子對(duì)待生活、對(duì)待問題都會(huì)比較積極樂觀。