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靈活的步伐不是天生的，需要經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練

　　奧林修斯夏令營小編發(fā)現(xiàn)，因為沒有通過職業(yè)的網(wǎng)球教練指導(dǎo)過，所以我們在步法上，都顯得相當(dāng)?shù)纳�硬。其實網(wǎng)球步法的訓(xùn)練方法，還可以通過另外一種方式進行練習(xí)，比如我們少見的繩梯。如何通過繩梯訓(xùn)練網(wǎng)球步法技術(shù)？

　　其實我們都相當(dāng)?shù)那宄�，網(wǎng)球最重要的是步法，只有每次擊球前能提前到位，才能有充裕的時間準(zhǔn)備做出完整的揮拍動作。業(yè)余愛好者最大的毛病就是到位慢或不到位造成揮拍遲，動作變形。

　　靈活的步伐不是天生的，需要經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，下面看幾個借助繩梯的練習(xí)，如果沒有繩梯，也可以在地上畫格子達到相同的效果。運動中的交叉訓(xùn)練方法，是我們很多教練和職業(yè)運動員最常使用的一種練習(xí)方式，而且這種交叉訓(xùn)練方法可以起到更有力的效果。

　　原地踏步：

　　膝部微曲，上身前仰，腳跟提起，網(wǎng)球基本預(yù)備動作，然后腳尖提起原地踏步，培養(yǎng)掂起腳跟打球的習(xí)慣。

　　左右側(cè)滑步：

　　側(cè)滑步是網(wǎng)球的基本步法，如何做的更快，可以如圖用繩梯練習(xí)基本的網(wǎng)球側(cè)滑步，提高移動速度。開始雙腳并攏，右腳向右先跨一步，左腳跟上向右跨一步，并攏。如此右腳繼續(xù)向右跨步。

　　左右后側(cè)滑步：

　　后側(cè)滑步也是網(wǎng)球比賽經(jīng)常用到的步法，可以如圖用繩梯練習(xí)基本的網(wǎng)球后側(cè)滑步，提高在網(wǎng)球場上前后移動的速度。雙腳并攏，右腳向右跨一步，然后左腳從后向右跨一步跟上，右腳繼續(xù)向右跨步，如此反復(fù)練習(xí)。

【糾錯】