當(dāng)前位置：6招初夏瘦腿健身操快速瘦小腿
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-7-27
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上海奧林修斯體育夏令營(yíng)介紹，在初夏來(lái)臨，告訴你六招來(lái)瘦小腿，讓你整天夏天露出美麗的小腿。
上海奧林修斯體育夏令營(yíng)介紹，夏天來(lái)臨，清涼的衣服不免都要路出腿部了，但是經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的脂肪囤積，大腿明顯粗了一圈，怎么才能快速減掉腿部的多余脂肪呢?下面幾個(gè)瘦腿的健身操，可幫助您快速減掉腿上的多余脂肪。
1、側(cè)抬腿：
站立，雙腳打開(kāi)于肩等寬，側(cè)面扶住椅子，然后側(cè)抬起另一邊的腿，慢慢抬起，腿部著力，不要依靠慣性快速抬腿，每邊15次，然后換邊。
2、原地屈膝
站立，雙腳并攏，原地慢慢膝蓋彎曲下蹲，在會(huì)到原位，身體保持與地面垂直。每次20下。
3、側(cè)臥抬腿：
在側(cè)臥的狀態(tài)下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。
4、踢毽子：
兩腳打開(kāi)，與肩同寬，把一條腿抬高貼進(jìn)腰部，就像踢毽子的動(dòng)作一樣。此時(shí)另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時(shí)用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復(fù)30次。
5、高抬腿：
單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重復(fù)30次。
6、壓低上身：
兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時(shí)雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅(jiān)持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
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