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適合老年人的球類運動有健身球，羽毛來網(wǎng)求、兵兵球、臺球、門球和高爾夫球等，老人可根據(jù)自己的身體狀況、愛好和條件選擇。

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　　〈1〉健身球。健身球可鍛煉手指活動.增強掌力、指力和腕力，可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善腦部血液循環(huán)，預(yù)防腦出血的發(fā)生，長期堅持，可去病延年。
　　2羽毛球。打羽毛球可鍛煉全身肌肉，有益智健腦的作用。打羽毛球速度可快可慢，距離可遠(yuǎn)可近，運動量可隨時調(diào)節(jié)，很適合群人建身。
　　3網(wǎng)球�？捎行У劐憻捫姆喂δ芗凹∪饬α俊㈧`敏性和協(xié)調(diào)能力，調(diào)節(jié)身心健康。
4乒乓球。打乒乓球可鍛煉全身肌肉，鍛煉人的反應(yīng)能力和身體的協(xié)調(diào)性，有益于加風(fēng)血液循環(huán)，改善內(nèi)臟器官功能；改善視覺器官功能，解除眼的疲勞；調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，去除不良情緒。
　　5臺球�？慑憻捘X、眼、手、腳，而達到健身的目的。
　　6門球。運動量不大，比賽時間短，適宜老年人鍛煉。
　　7高爾夫球。以捧擊球，可鍛煉腰部肌肉，適宜老年人運動鍛煉。
　　總之，大家可以選擇運動多樣化，這樣才能更好的發(fā)揮鍛煉的效果。

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