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國(guó)內(nèi)外的時(shí)差問題對(duì)于大多數(shù)人來說都是一個(gè)頭疼的事，為此，新航道夏令營(yíng)為大家總結(jié)了一些方法。

　　國(guó)外與國(guó)內(nèi)有時(shí)差這個(gè)大家都很清楚，往往聽到經(jīng)常出國(guó)的人說“我要倒時(shí)差”。那么對(duì)于我們游學(xué)營(yíng)的學(xué)員來說，面對(duì)這個(gè)問題該怎么解決呢？新航道國(guó)際營(yíng)為大家介紹方法可以減輕時(shí)差反應(yīng)。

　　新航道夏令營(yíng)建議大家在出發(fā)前幾天，向東飛行者可每天提早睡一二個(gè)小時(shí)，早晨曬曬太陽。而向西飛行者則延后一二小時(shí)睡眠，傍晚見見陽光。出發(fā)前幾天的睡眠要充足，不要什么事都臨時(shí)抱佛腳。在飛行途中盡量舒適些，能坐頭等艙則更好，要充分喝水或飲料，少喝含咖啡因的飲料；必要時(shí)可服小劑量速效安眠藥以幫助入睡，但用安眠藥者不能飲酒；勿用長(zhǎng)效安眠藥以免到達(dá)后還是昏昏沉沉的。在機(jī)上多起來走走，多動(dòng)動(dòng)腿，以免發(fā)生深靜脈血栓。到達(dá)目的地后，白天如感到困就打個(gè)盹，但時(shí)間要短，20～30分鐘即足，以免影響晚上睡眠。在頭幾天睡前可用安眠藥幫助入睡。白天可喝咖啡因飲料，但下午以后就不要喝。

　　標(biāo)準(zhǔn)的治療是用和生物鐘有關(guān)的褪黑素。這不是處方藥，一般是作為保健品。但向東飛行者，在當(dāng)?shù)貢r(shí)間晚上睡前服0.5～3毫克。而向西飛行者最好在當(dāng)?shù)叵掳胍狗?.5毫克，以促使體內(nèi)生物鐘向后移。