現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)壓力大，很多家長(zhǎng)都想讓孩子緩解壓力，但是不知道怎么緩解孩子的學(xué)習(xí)疲勞。下面介紹了南京學(xué)能夏令營(yíng)改善孩子學(xué)習(xí)疲勞，一起來看一下吧！

（１）好好睡覺。當(dāng)你感到疲勞時(shí)，你應(yīng)當(dāng)爭(zhēng)取一夜的好睡眠，這對(duì)你消除疲勞和恢復(fù)精力有很大的作用?，F(xiàn)代生物學(xué)已經(jīng)證明，不僅是人類，所有一切生物的生命，都是由活動(dòng)期和休息期有節(jié)奏地反復(fù)交替所構(gòu)成的，睡眠是非常重要的。因此，要十分重視睡眠。為了確定你的睡眠需要量，可以在第１周按你平時(shí)的時(shí)間上床，第２周把上床時(shí)間推后１小時(shí)，第３周則提前１小時(shí)。哪一周內(nèi)你能在５～３０分鐘內(nèi)入睡，醒來時(shí)精神飽滿，且始終沒有令你不安的事發(fā)生，則那一周的睡眠時(shí)間就最接近你個(gè)人所需要的睡眠量。

（２）善于進(jìn)食。善于進(jìn)食主要是指不要挑食，要講究科學(xué)的吃法。所謂科學(xué)的吃法，就是要考慮到生理上的營(yíng)養(yǎng)需要，均衡、全面地?cái)z取必需的營(yíng)養(yǎng)物，專家指出，由于脂肪比其它營(yíng)養(yǎng)成份要花更多的時(shí)間才能轉(zhuǎn)化為能量，故脂肪攝取過多會(huì)使體內(nèi)的血和氧由腦轉(zhuǎn)到消化道，使你感到頭腦昏昏沉沉。正因?yàn)檫@樣，為了防止和消除疲勞，應(yīng)該吃多種多樣的含熱量較低的食物。此外，還應(yīng)注意多吃富含維生素Ｂ１的食物，如桔子、橙子、檸檬、酸梅、蘋果或酸菜之類。

（３）聽音樂。專家指出，旋律優(yōu)美的輕音樂會(huì)使人情緒鎮(zhèn)定、恬靜愉快；激越昂揚(yáng)的曲調(diào)，能激發(fā)人體內(nèi)的潛能，使人精神煥發(fā)，對(duì)于消除因情緒消沉、遭受挫折而引起的心理疲勞來說，效果尤為明顯。歡快的音樂能調(diào)節(jié)大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，協(xié)調(diào)身體各器官的活動(dòng)，這對(duì)于消除因?qū)W習(xí)緊張而引起的心理疲勞效果很好。

（４）合理作息。首先，要善于利用閑暇時(shí)間。生活要有緊有松，不能把大腦的神經(jīng)“弦”老是繃得緊緊的，只要把時(shí)間安排好的人，才能更好地學(xué)習(xí)和工作；然后，學(xué)習(xí)、生活要有計(jì)劃，要準(zhǔn)確地有規(guī)律地利用作息時(shí)間，干什么事都不要拖拉。 

以上就是南京學(xué)能夏令營(yíng)改善孩子學(xué)習(xí)疲勞的方法啦，如果有需要的話可以嘗試一下，讓孩子不再厭學(xué)！

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