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    暑假籃球訓(xùn)練營(yíng)幫助你快速提高籃球水平

    來(lái)源:暑假籃球訓(xùn)練營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間:2017-02-18 | 點(diǎn)擊量:
    摘要: 在暑假籃球訓(xùn)練營(yíng)會(huì)有專業(yè)的籃球教練,以及籃球運(yùn)動(dòng)員親自為學(xué)生們上課,傳授最專業(yè)的籃球技術(shù),幫助學(xué)生們快速提高打籃球水平。

    暑假籃球訓(xùn)練營(yíng)有國(guó)家級(jí)教練員,擁有豐富的訓(xùn)練及指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn),針對(duì)學(xué)員自身基礎(chǔ)及身體素質(zhì),因人制宜,激發(fā)潛能,制定獨(dú)一無(wú)二教學(xué)方案!提供個(gè)性化指導(dǎo),根據(jù)學(xué)員個(gè)性進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練,補(bǔ)齊技術(shù)漏洞,揚(yáng)長(zhǎng)避短,幫助學(xué)生快速提高籃球水平。

    暑假籃球訓(xùn)練營(yíng)

    暑假籃球訓(xùn)練營(yíng)的專家認(rèn)為打籃球最基本的還是基本功,只有擁有扎實(shí)的基本功,才會(huì)有無(wú)限的潛能,下面夏令營(yíng)老師為大家介紹打籃球的三個(gè)基本功:

    運(yùn)球技巧:運(yùn)球其實(shí)就是為了突破或者過(guò)人從而達(dá)到進(jìn)攻成功的目的。運(yùn)球的時(shí)候只要把距離拉開(kāi),用第一下速度甩開(kāi)對(duì)手!再一點(diǎn),就是節(jié)奏!節(jié)奏是很重要的!它不僅可以影響突破,還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話,我建議你練一練交叉步。

    投籃技巧:只有投籃命中率高,才能得到更多的分?jǐn)?shù)。投籃主要靠的是腕部和指部力量,所以你做俯臥撐效果不一定好。我推薦你做指臥撐,就是俯臥撐用手指支撐,一開(kāi)始可能很累但是練練就好。 然后是啞鈴。說(shuō)過(guò)了手腕很重要,所以你可以練習(xí)手臂固定,手腕一下下練啞鈴。

    防守技巧:防守在打籃球的時(shí)候也很重要,防守好可以克制對(duì)方的進(jìn)攻,打亂對(duì)方的節(jié)奏。擺正防守姿勢(shì)。防守時(shí)兩腿要自然分開(kāi),分開(kāi)距離比肩寬長(zhǎng)一點(diǎn),膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開(kāi),一上一下的來(lái)回晃動(dòng)。準(zhǔn)防守最佳時(shí)機(jī),出手?jǐn)嗲蛞?、狠、?zhǔn)。如果看到對(duì)方運(yùn)球較慢,或出現(xiàn)大的運(yùn)球空當(dāng),可以迅速出擊把球撥掉,斷球得手后再發(fā)動(dòng)快攻就能變被動(dòng)為主動(dòng)。提前卡住防守有利位置。當(dāng)對(duì)方要進(jìn)攻時(shí),要提前判斷其行進(jìn)路線,如果對(duì)方要三步上籃了,就要提前把他的進(jìn)攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。

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