隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我國(guó)的運(yùn)動(dòng)也越發(fā)的突飛猛進(jìn)，?，F(xiàn)在的人也越來(lái)越喜歡各種球類運(yùn)動(dòng)了，特別是籃球，下面北京籃球夏令營(yíng)就來(lái)了解一下籃球培訓(xùn)中防守和移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練。
防守和移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練。
1、行進(jìn)間的“傳”要求移動(dòng)腳步和手上動(dòng)作的協(xié)調(diào)。掌握基本的接球步伐，在移動(dòng)中還要把傳接球的基本動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，傳球要求傳到位，雙手指?jìng)髑蚍较?，接球要求主?dòng)出手“抓球”動(dòng)作使接球從被動(dòng)達(dá)到主動(dòng)，傳球距離逐漸拉大。
2、行進(jìn)間的“運(yùn)”以移動(dòng)運(yùn)球?yàn)橹?，在行進(jìn)間的運(yùn)球中以曲線型的單手和體前變向?yàn)橹鳌Ｐ羞M(jìn)間運(yùn)球方法的改變和種類（取決于學(xué)生的進(jìn)度）。行進(jìn)間的運(yùn)球練習(xí)主要以快速推進(jìn)和急停加速為主。注：特別注重起動(dòng)的突然性。
3、行進(jìn)間的“投”以移動(dòng)后的穩(wěn)定投籃為主，加入急停和變向之內(nèi)的復(fù)雜練習(xí)。告訴學(xué)生動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)學(xué)生手型的規(guī)范和軀干的協(xié)調(diào)。學(xué)生上肢力量的加強(qiáng)和強(qiáng)度后的投籃練習(xí)加入其中。學(xué)生出手點(diǎn)和護(hù)球動(dòng)作也是強(qiáng)調(diào)的范圍。
4、防守作為籃球中最重要的基本動(dòng)作穿插在每訓(xùn)練課中，在十五天的籃球訓(xùn)練營(yíng)中要求學(xué)生學(xué)會(huì)最基本的防守腳本：滑步、搶步、后側(cè)步以及交叉步?？菰锏姆朗啬_步要求教練進(jìn)行多鼓勵(lì)和多強(qiáng)調(diào)。防守步伐穿插在準(zhǔn)備活動(dòng)或者訓(xùn)練結(jié)束后的身體素質(zhì)加強(qiáng)方面盡量讓學(xué)生不感覺防守的枯燥而是重要性。注：加入整體防守訓(xùn)練。
