快速行進(jìn)要過(guò)人，當(dāng)然追求的是變化速度和方向；而變化速度就是要急停再走，變化方向就是前進(jìn)方向改變，這兩種動(dòng)作最重要關(guān)鍵都在于肌力充足與否、急停前和改變方向前，是否放松準(zhǔn)備用力的雙腳，也就是有沒(méi)有雙腳彎曲，以準(zhǔn)備用力動(dòng)作。北京籃球夏令營(yíng)>>>
    北京籃球夏令營(yíng)第一談的是要如何急停的技術(shù)，首先要了解的是，假如腳后跟和前腳掌、小腿、大腿四部分肌力不足，在某種程度速度下你是「急?！共蛔〉?；其次北京籃球夏令營(yíng)談到雙腳放松、彎曲，其實(shí)在急停前，或者應(yīng)該說(shuō)腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個(gè)部位器官應(yīng)該先放松，讓你的「前進(jìn)」速度先減慢，如此才能在后續(xù)動(dòng)作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
    也就是要急停的步驟、動(dòng)作要領(lǐng)依序是，減速，然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動(dòng)、大腿緩沖持續(xù)前進(jìn)之力并稍微用力、此時(shí)大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢(shì)降低而讓你動(dòng)作完全停止，成為急停。如下連續(xù)動(dòng)作圖。
    要急停腳后跟先停住，前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力
    因此，你要快速行進(jìn)過(guò)人，基本上要先學(xué)會(huì)急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然；你必須有個(gè)重要的概念是，因?yàn)槟阋裁磿r(shí)候急停，對(duì)手「絕不清楚」，所以當(dāng)你能夠在快速行進(jìn)間急停后，對(duì)手勢(shì)必讓你甩脫，如此，接下來(lái)你當(dāng)然可以輕松過(guò)人。
    同樣道理再談快速行進(jìn)間的過(guò)人，北京籃球夏令營(yíng)認(rèn)為當(dāng)你要變化方向過(guò)人之前，理所當(dāng)然的是要先做「降減」速度的動(dòng)作，此時(shí)你的腳是逐漸放松，讓你身體快速減速情況，接著是你準(zhǔn)備往「東」方向前進(jìn)的同一側(cè)腳之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然后此同側(cè)腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往「西」用力，順勢(shì)的是腳的小腿與大腿往「西」用力，如此改變方向過(guò)人。北京籃球夏令營(yíng)>>>