北京籃球夏令營教你練習(xí)和提高爭奪籃板球技能基本步驟：
    1、注意培養(yǎng)爭奪籃板球的意識(shí)與精神。
    2、注意培養(yǎng)提高爭奪籃板球技術(shù)技巧。
    3、循序漸進(jìn)，由簡單再到復(fù)雜再到對(duì)抗，逐步提高。
    北京籃球夏令營爭奪籃板球技能的練習(xí)方法：
    練習(xí)一：自拋?zhàn)該?。面?duì)籃板拋球根據(jù)反彈落點(diǎn)跳起得球。
    練習(xí)二：籃板下5人列縱隊(duì)，排頭隊(duì)員對(duì)藍(lán)板拋球后，后面的隊(duì)友依次跳起，并在空中控球后立即出手碰板。連續(xù)進(jìn)行。
    練習(xí)三：2人1組籃下向籃板站立，外圍投籃，2人爭搶。
    練習(xí)四：2人1組攻防對(duì)抗，外圍投籃后，守方堵、攻方?jīng)_，2人對(duì)抗搶位爭籃板球。
    練習(xí)五：半場教學(xué)比賽中培養(yǎng)攻守雙方搶位（攻方?jīng)_、守方堵）意識(shí)。