相信大家都特別關(guān)注身體肥胖問(wèn)題，一到夏天，每天被好身材各種刺激，看到這，是不是想減肥的心停也停不下來(lái)啊。雖然許多人都是想想而已，畢竟減肥說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。有不少的肥胖人士都選擇節(jié)食的減肥方式，但這個(gè)方法若不注意營(yíng)養(yǎng)的合理攝入，很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良的，比如在節(jié)食過(guò)程中，由于身體得不到維持正常生理機(jī)能所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而失去生理平衡，久而久之就會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良造成體質(zhì)下降，導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈、心慌等情況。接下來(lái)減肥夏令營(yíng)教你減肥小竅門(mén)，讓你減肥效率加倍更加容易減肥成功。

吃營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐

一份營(yíng)養(yǎng)均衡且豐盛的早餐，能夠喚醒身體的高效率新陳代謝，讓身體從一早就能開(kāi)始高速燃燒熱量。還能有效抑制全天的食欲，避免饑餓造成的過(guò)量飲食，讓你全天減肥贏在起點(diǎn)。

補(bǔ)充豐富的維生素D

維生素D是科學(xué)證實(shí)的“減肥黃金素”，能夠幫助產(chǎn)生飽腹感，缺乏維生素D會(huì)直接導(dǎo)致胃口變大，體重指數(shù)增加4倍。夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，有利于維生素D的吸收，建議適量攝取海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品等食物補(bǔ)充。

適當(dāng)喝冷水

喝水對(duì)減肥的好處相信大家都不陌生，不僅能加快代謝速率，加快熱量燃燒，還有利于降低饑餓感，促進(jìn)消化吸收。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯冷水能消耗50卡的熱量。夏天溫度高，適當(dāng)用冷水代替飲料和冰激凌，也可以減少熱量的攝入。

午飯少肉多菜

據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類(lèi)中的氨基酸對(duì)人體有副作用，食肉過(guò)多容易導(dǎo)致脂肪過(guò)多、體重上升，而且對(duì)健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。

晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得過(guò)多而運(yùn)動(dòng)過(guò)少的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是，如果吃得過(guò)少又會(huì)導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無(wú)法安眠，這樣對(duì)減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)量的問(wèn)題！

減肥，一定要選擇最好的減肥方法，這樣才能盡快完成瘦身目標(biāo)，擁有健康苗條的身材。其實(shí)減肥也可以沒(méi)有那么枯燥和困難，只要找對(duì)方法，減肥也可以任性起來(lái)。

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