現(xiàn)在孩子的肥胖速度特別快，很多家長(zhǎng)可能對(duì)肥胖引起的疾病沒(méi)有特別在意，反而覺(jué)得孩子胖胖的有福氣，也有些家長(zhǎng)可能意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題，但是還沒(méi)找到解決辦法，下面是減肥夏令營(yíng)總結(jié)的一些方法，快來(lái)看看吧！

減肥的最好方法既不是吃減肥藥，也不是控制飲食，而是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥是通過(guò)體育活動(dòng)的方式，消耗體內(nèi)多余的能量，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的提高和改善脂肪的氧化。運(yùn)動(dòng)首先要選擇安全、有趣味性、價(jià)格便宜、便于長(zhǎng)期堅(jiān)持的活動(dòng)，還應(yīng)注意柔韌性運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)的原則，像食物療法一樣分階段進(jìn)行，不要試圖使孩子幾天之內(nèi)就想減掉幾斤肉，也不能要求孩子從不愛(ài)活動(dòng)或很少活動(dòng)的狀態(tài)，立即轉(zhuǎn)變?yōu)榇髲?qiáng)度的體耗狀態(tài)，這是絕對(duì)禁止的。因?yàn)椴缓侠淼倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要么太輕，起不到作用;；要么過(guò)大，使心血管系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，進(jìn)而引起災(zāi)害性的并發(fā)癥。

幫助他們建立正常的飲食和生活習(xí)慣，既保證孩子生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求，又控制體形。兒童由于生長(zhǎng)發(fā)育的速度較快，身體對(duì)能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需求明顯增加。要保證瘦肉、魚、豆制品、蛋、奶的攝入，因?yàn)楹⒆有枰a(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)供應(yīng)能量，保證整體代謝能力的平衡，對(duì)于蔬菜、水果則可以不加限制。高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，如油炸食物、洋快餐、甜食等，則要盡量控制少吃。

是要保證孩子充足的睡眠。孩子在運(yùn)動(dòng)完以后洗個(gè)熱水澡，最好在晚上10點(diǎn)以前睡覺(jué)，這對(duì)于提高孩子的生長(zhǎng)激素水平和各器官的修復(fù)都有好處。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持正確的飲食方式和鍛煉習(xí)慣，才能讓孩子在長(zhǎng)高的同時(shí)，體重逐漸下降并接近標(biāo)準(zhǔn)體重，保持正常的發(fā)育水平。

孩子減肥的毅力和自制力往往較差，因而家長(zhǎng)的督促和參與在兒童減肥中起非常重要的作用。最重要的是要培養(yǎng)孩子良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，家長(zhǎng)最好每天能監(jiān)督孩子做1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)可以選擇在晚上8時(shí)到9時(shí)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)完成后，正好洗澡睡覺(jué)，也保證了孩子的睡眠。需要注意的是，體育運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到1個(gè)小時(shí)，如果不能堅(jiān)持跑步，最少也要進(jìn)行快走。

以上就是減肥夏令營(yíng)的一些減肥方法了，供各位家長(zhǎng)參考哦，如果想要其他更加方便的減肥方法，也可以來(lái)參加的，由我們替您解決煩惱，別猶豫啦，快來(lái)報(bào)名吧！減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不可急于求成。

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