相比其他的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳減肥效果更勝一籌。在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍！在夏天，游泳必然是最熱門的運(yùn)動(dòng)。而胖子們最關(guān)心的想必就是，怎樣游泳減肥最快瘦啦。下面，減肥訓(xùn)練營小編給出幾個(gè)小方法，讓你游泳減肥效果翻一番。
    游泳要堅(jiān)持多久才能減肥呢？
    因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?，所以在水里運(yùn)動(dòng)受到的阻力會(huì)比在空氣中運(yùn)動(dòng)要大。這就使得人們?cè)谒镉斡救菀赘杏X疲憊，一感覺疲憊就想去休息。這樣子并不有利于減肥。一般來說，運(yùn)動(dòng)30分鐘后才開始消耗脂肪，如果還不夠30分鐘或者剛好夠30分鐘就停下來，并不能達(dá)到減脂效果。40分鐘為最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因此，每次游泳應(yīng)該要堅(jiān)持40分鐘左右。
    怎樣安排游泳時(shí)間才減肥？
    游泳需要分時(shí)間段的練習(xí)，像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來回，再游2個(gè)來回，隨后再游2個(gè)來回，最后是1個(gè)來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。
    借助游泳器材能更好的幫助減肥
    游泳減肥，可以通過使用游泳裝備技術(shù)達(dá)到更好的效果，可以使用一些踢水板，救生圈，手，手槳和其他設(shè)備，不僅可以帶來一些有趣的游泳，還可以加速燃燒卡路里，非常有利于減肥。