暑假來了，胖紙們都想趁著這段時(shí)間減肥，希望在這個(gè)露肉的季節(jié)里面自己能夠瘦下來，然后穿自己喜歡的而且清爽的漂亮衣服。就在你想要減肥而且付出了努力的時(shí)候，得到的卻是越減越肥，那么你要仔細(xì)看看減肥訓(xùn)練營小編整理的幾條知識點(diǎn)了，看看你是不是犯了其中的一些錯(cuò)誤。
    以為少吃就能減肥所以不吃早飯？
    “聽說不吃早飯可以減肥？”暑期減肥訓(xùn)練營的小編想問你，你這是聽誰在那胡說八道，早飯不吃會導(dǎo)致血糖降低，從而刺激味蕾，讓你在中午的時(shí)候食欲大增，結(jié)果吃的更多，熱量吸收的更多。
    減肥的你重口味兒么？
    吃飯重口味的人比一些愛吃清淡飯菜的人更加肥胖，因?yàn)橹乜谖兜娘埐死锩嬲{(diào)料更多，隨之而來的也是熱量的增多，比如一碗面條比100克X0醬少了近600大卡的熱量，那么你在吃面條的時(shí)候多放幾勺XO醬，好吧，你不胖誰胖！
    你是一個(gè)愛吃零食的胖次么？（常常責(zé)怪自己~當(dāng)初不應(yīng)該~）
    如果你一邊運(yùn)動，一邊零食不離手，那你胖也是活該了。別以為吃一點(diǎn)點(diǎn)零食并無大礙，往往是那么一點(diǎn)零食就斷送了你整天的努力。吃了一份肯德基中薯，就會攝入348大卡熱量。而要消耗這部分熱量，你就得跑步43分鐘。相信想到這，你就會很后悔自己當(dāng)初怎么沒忍住的。
    有氧無氧雙結(jié)合，效果才最好
    無可否認(rèn)，相比無氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動的燃脂效果會更好。但是長期堅(jiān)持單一的有氧運(yùn)動，單純減脂不練肌，減肥容易反彈。無氧運(yùn)動能增強(qiáng)肌肉彈性與力量，讓肌肉更有線條感，讓你的氣質(zhì)更健美。
    運(yùn)動完就吃，想瘦都難啊
    運(yùn)動完了之后相信很多人都會產(chǎn)生饑餓感，而且每當(dāng)運(yùn)動過后都要喝一瓶冰鎮(zhèn)可樂，之后稍做休息，大吃大喝，那么恭喜你，你的累白受，汗白流。那么胖子們就會問：運(yùn)動后餓了腫么辦！？減肥訓(xùn)練營小編建議運(yùn)動后吃水果，不要急著喝飲料和吃飯