在青少年減肥夏令營中，營員在結(jié)束訓練之后會采取一種特殊的方法進行減脂訓練，它們可以在一段時間內(nèi)幫助營員適應訓練方式，也能在最短時間內(nèi)減掉脂肪。因此在這里青少年減肥夏令營小編教授大家這四種坐姿的訓練方式。
    一：蹲坐姿勢訓練
    蹲坐這個姿勢是很考驗人，但是它屬于人類運動中的基石。完全下蹲使腿部進入獨特的三重彎曲姿勢，腳踝，膝蓋，髖關節(jié)同時彎曲，從而使大部分肌肉得到拉伸。 最理想的蹲坐姿勢應是腳尖朝前，腳后跟緊貼地面，膝蓋與腳尖方向保持一致，剛開始做可能不太熟悉，需要一段時間的正確練習。可以在前期使用輔助物幫助你做蹲坐。 二：跪坐姿勢訓練 跪坐姿勢多種多樣，可以跪坐在腿上，也可以直起身子，腳尖可以點地；也可以朝向身后。對于股四頭肌過度僵硬的人來說，可以在身下或膝蓋處添加一個墊子，它可以幫助你拉伸背部和脊柱。
    三：伸腿坐姿勢訓練
    雙腿前伸坐立是令人放松的狀態(tài)，其里理想狀態(tài)應當是坐在位于盆骨下方的坐骨結(jié)節(jié)上。雙腿朝前打開，或者一條腿朝前，一條腿收起。
    四：盤坐姿勢訓練
    很多久坐人群會發(fā)現(xiàn)自己在盤坐時膝蓋會抬很高，因此在做盤坐姿勢的時候給膝蓋一點支撐讓其慢慢適應即可，在該動作下，可以慢慢調(diào)整使雙腳的腳底相并，膝蓋朝向兩側(cè)。
    針對坐姿訓練可以拉伸你的筋和肌肉，讓你在減肥過程中可以逐步提高自身的體能，幫助你更好的進行減脂訓練。
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