正值減肥旺季的今天，不難想象到處充滿(mǎn)著減脂狂熱份子，今天減肥訓(xùn)練營(yíng)的小編就給大家?guī)?lái)幾個(gè)減脂訓(xùn)練動(dòng)作，幫助各位正在努力減肥的人群一個(gè)減脂方向。
    開(kāi)合跳動(dòng)作要領(lǐng)
    1：兩腳開(kāi)立，蹲至深蹲姿勢(shì)同時(shí)雙手伸向體側(cè)，掌心向上；
    2：跳起的同時(shí)兩腿并攏，雙手直臂過(guò)頭擊掌；
    3：以最短時(shí)間完成20次為準(zhǔn)。
    變向登山跑動(dòng)作要領(lǐng)
    1：直臂平板支撐姿勢(shì)開(kāi)始；
    2：腹部發(fā)力將兩腿交替抬至胸部，與此同時(shí)每交替一次，身體指向就變化一次，身體一開(kāi)始指向右側(cè)45°然后回到初始位置，再指向左側(cè)45°如此往復(fù)；
    3：每次回到初始位置算一次，最短時(shí)間完成10次即可。
    爆發(fā)式俯臥撐動(dòng)作要領(lǐng)
    1：男生可以做爆發(fā)式俯臥撐的在推起的一剎那盡量將自己推高離開(kāi)地面；
    2：女生如果吃力的話(huà)可以采用跪姿俯臥撐，推起的同時(shí)手臂離開(kāi)地面臀部坐向腳后跟；
    3：最短時(shí)間內(nèi)完成10次便好。
    以上三個(gè)減脂動(dòng)作是隨處什么地方都可以做，無(wú)地點(diǎn)要求，幫助困惑的不知如何減脂的小伙伴們擁有更多的減脂方法和動(dòng)作。