無論男生還是女生，都渴望擁有一個性感的腹部和優(yōu)美的腰身，人魚線和馬甲線是所有人追求的目標，但是人魚線馬甲線的訓練需要大量的有氧和無氧的結合才能塑造出形狀。因此在這里減肥夏令營小編教授大家腹內外斜肌的訓練可以幫助大家更好的有針對性的練習腹部肌群。
    側臥起撐穿手動作要領：
    身體起到最高點后，上面的手臂從身體下面穿過，去碰觸后背，再回到撐起位置，一連串動作為一次，8次一組，2組。
    注意：動作完成的越慢越好，穿手時身體呈平板，不要過高過低。注意調整呼吸，不要憋氣。
    針對很難練習的腹內外斜肌，可以對后期人魚線，馬甲線的練成起到決定性的作用，因此在訓練腰腹肌肉時可以適當加入腹斜肌的訓練可以更有效的進行減脂增肌。如果自身沒有訓練的基礎，也請請教減肥訓練營當中的教練，讓他們教授你動作要領。