全民健身時代的到來，大部分人士已經(jīng)開啟減脂和增肌的訓練之旅，但伴隨而來的一系列運動方面的問題越來越多。主要原因為不專業(yè)的訓練方式和誤區(qū)。今天減肥訓練營小編帶你們了解減肥誤區(qū)。
    1：沒有力量訓練的加入對于大部分的女性來說，力量型訓練會讓自己變得壯實，變成‘女漢子’形體；而有氧訓練可以讓自己變瘦。這類觀點是不對的，肌肉含量的增加，對于體內(nèi)新陳代謝的提高有著重要的幫助，肌肉會幫助你消耗更多的脂肪，更快的減少脂肪。
    2：能量的攝入過少少吃，多運動-能夠快速減肥這是存在每個人的印象中的減肥方式，因此很多人士通過節(jié)食和高強福鍛煉相結(jié)合來達到快速減脂的目的。但根據(jù)實驗證明：如果每天能量攝入少于800大卡，那么身體健康在一段時間之后就會收到威脅和損耗。
    3：訓練的重復性一定時間的重復性鍛煉很容易造成身體運動性疲勞，對于自身減脂沒有幫助。
    4：訓練的輕松化一些較怕苦的人士為了防止在訓練當中吃苦太多，大多選擇輕松，輕度話訓練。
    5：好高騖遠，制定不可行目標選擇好所有的訓練設備和方式，就認定自己在一定時間內(nèi)快速變成自己想要的身材，制定的目標太空洞和不切實際。這也對自身訓練產(chǎn)生不好的影響。
    減肥訓練營幫助你找出的這五大減肥誤區(qū)，親們有沒有意識到自己做錯了呢？那么明天將繼續(xù)給大家?guī)韼湍愀牡粽`區(qū)的訓練方式，記得兩篇一起看才能有好效果。