針對(duì)前面小編所講述的減肥誤區(qū)，大家應(yīng)該都了解和意識(shí)到自身存在的缺點(diǎn)。那么今天青少年減肥夏令營(yíng)小編就帶大家改正這些不良?jí)牧?xí)慣，做魔鬼身材的主人。
    1：有氧無(wú)氧結(jié)合，雙向訓(xùn)練無(wú)氧鍛煉肌肉，有氧消耗脂肪，肌肉也會(huì)在無(wú)形當(dāng)中幫助消耗脂肪和塑造身形，肌肉帶來(lái)的不止是加快脂肪的燃燒，還會(huì)改造身體，幫助體內(nèi)有害物質(zhì)的排除，增強(qiáng)身體健康。因此有強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練，且經(jīng)常變換有氧和無(wú)氧訓(xùn)練方式。
    2：健康合理的飲食習(xí)慣確保每天攝入的蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物在你的消耗正常水平中，在這個(gè)基礎(chǔ)上加大運(yùn)動(dòng)量?？梢詭椭憬】档臏p肥。
    3：多樣化訓(xùn)練訓(xùn)練時(shí)無(wú)論有氧還是無(wú)氧訓(xùn)練，有計(jì)劃周期性的訓(xùn)練比重復(fù)性訓(xùn)練效果更好。周期內(nèi)經(jīng)常更換訓(xùn)練的動(dòng)作和節(jié)奏，可以幫助身體更快的燃脂。室內(nèi)訓(xùn)練，戶外有氧活動(dòng)都是訓(xùn)練的一種，多樣化可以幫助身體進(jìn)入更好的狀態(tài)。
    4：對(duì)自己施加訓(xùn)練壓力保證訓(xùn)練強(qiáng)度和有效化的前提下，間隔一段時(shí)間增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，高強(qiáng)度訓(xùn)練可以幫助身體更快的燃燒脂肪，幫助身體降低某些疾病的發(fā)病率。
    5：制定明確目標(biāo)針對(duì)減肥訓(xùn)練，不應(yīng)只局限在我想在一段時(shí)間內(nèi)減掉多少斤，這是不科學(xué)的，要講自身的情況與健身計(jì)劃相結(jié)合，要求制定的目標(biāo)必須數(shù)量化，只量化，更細(xì)分更明確的減脂目標(biāo)；將計(jì)劃執(zhí)行下去，不喪氣，堅(jiān)持就是勝利。
    針對(duì)減肥的誤區(qū)，相應(yīng)的說(shuō)出五大合理建議，如果對(duì)正在減脂的親有效的話，可以使用此方法去幫助自己減掉身上脂肪，塑造完美的自己，青少年減肥夏令營(yíng)在這希望親們有一個(gè)性感的身體。