春天不減肥，夏天徒傷悲。經(jīng)過(guò)了一整個(gè)冬天的脂肪囤積，你發(fā)現(xiàn)了自己身上的肥肉了嗎？其實(shí)春季是最適合減肥的季節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，可以經(jīng)常到戶外做運(yùn)動(dòng)。哪些運(yùn)動(dòng)最減肥？北京減肥夏令營(yíng)小編推薦三種瘦身運(yùn)動(dòng)，讓出秀出S身材。
    跑步
    跑步減肥可以說(shuō)只最有效的方式。通過(guò)直接的燃燒脂肪，能整體的塑造身材曲線。推薦大家在跑步前，做好健身準(zhǔn)備。一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和吸汗的衣物，并且在運(yùn)動(dòng)期間，要隨時(shí)補(bǔ)充水分，避免排汗過(guò)多，身體缺水。建議一周跑步3-4次，每次時(shí)長(zhǎng)控制在40分鐘以上。
    踩單車(chē)
    春游最適合踩單車(chē)，約上三五知己，去到空氣清新的公園或戶外。相比于跑步，踩單車(chē)燃燒的脂肪會(huì)較少。但踩單車(chē)的過(guò)程中，要注意腿部和手臂的施力，掌握適合自己的節(jié)奏，這樣才能有效的達(dá)到瘦身效果。
    游泳
    相同運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，游泳燃燒的熱量是最多的。據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，12分鐘的自由泳，你就能消耗836KJ的熱量，是不是很誘人呢？在游泳前，除了裝備要齊全外，還需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這是對(duì)自己的照顧。需要提醒的是，每游泳20分鐘后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊獬?fù)荷。