運動的種類多且雜，究竟最佳燃脂運動都是哪些呢？今天減肥訓練營小編就為大家盤點十大最佳燃脂運動，還等什么，趕緊來試試這十大最佳燃脂運動吧！
    NO.1 最佳燃脂運動之—慢跑
    有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，堅持45分鐘左右達到減肥的功效。
    NO.2 最佳燃脂運動之—自由泳
    每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
    NO.3 最佳燃脂運動之—行走
    以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ,1個月就可以減重1kg，換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
    NO.4 最佳燃脂運動之—拉伸運動
    做拉伸運動時，應(yīng)該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!
    NO.5 最佳燃脂運動之—半身浴
    37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細胞，加快新陳代謝，可有效促進汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效，如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧!
    NO.6 最佳燃脂運動之—耳穴按壓
    耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
    NO.7 最佳燃脂運動之—足底按摩
    穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效。
    NO.8 最佳燃脂運動之—跳舞
    使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
    NO.9 最佳燃脂運動之—咀嚼
    多咀嚼，可有效減去臉部脂肪，至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。
    NO.10 最佳燃脂運動之—腳尖站立
    僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!