現(xiàn)在，越來越多的孩子變成了“小胖墩”，肥胖本身就會(huì)影響孩子們的心肺功能，今天，減肥夏令營(yíng)給孩子們幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥的建議。

由于體育運(yùn)動(dòng)能力降低，再加上對(duì)肥胖孩子沒有正確的引導(dǎo)，孩子也沒有足夠的自控能力和吃苦精神，所以運(yùn)動(dòng)就會(huì)越來越少，導(dǎo)致身體越來越胖，形成了惡性循環(huán)?，F(xiàn)在絕大多數(shù)的胖孩子是因?yàn)轱嬍尺^量和活動(dòng)過少造成的“單純性肥胖”。所以家長(zhǎng)應(yīng)該對(duì)孩子尤其是肥胖孩子的日常生活及體育活動(dòng)引起足夠的重視。

活動(dòng)過少也是導(dǎo)致肥胖的另一重要因素，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能有效地控制體重。孩子往往“越胖越懶”。體內(nèi)脂肪堆積，稍一活動(dòng)就出汗、氣急，容易疲乏。胖孩子減肥的運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)采取逐步鍛煉的方法，運(yùn)動(dòng)應(yīng)注重安全、有趣味性，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效減少脂肪。

建議：

1、應(yīng)先從小運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)開始，而后逐步增加運(yùn)動(dòng)量與活動(dòng)時(shí)間。重視有體重移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替，還應(yīng)注意柔韌性運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以平均強(qiáng)度為主，一般為最大氧消耗的50%(約為最大心率的60%-65%)。運(yùn)動(dòng)頻率為每周3—5次，每次1—2小時(shí)。

3、運(yùn)動(dòng)期限以3個(gè)月為一個(gè)階段，一年為一個(gè)周期。

4.、肥胖兒童應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防增加食欲。

5、要克服孩子的惰性，應(yīng)該是鼓勵(lì)而不是強(qiáng)迫孩子進(jìn)行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步，那么就教他打球或做游戲。

6、讓孩子承擔(dān)一部分力所能及的家務(wù)，盡量減少看電視、玩游戲等靜坐時(shí)間，尤其是不要形成邊看電視邊吃零食的不良習(xí)慣。

如果各位家長(zhǎng)和各位小朋友能夠堅(jiān)持不懈的嚴(yán)格按照我們的建議來，孩子們一定會(huì)瘦下來的，同時(shí)，減肥夏令營(yíng)也能為大家提供專業(yè)而且全面的方法減肥。

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