運(yùn)動(dòng)減肥，是很多人選擇的減肥方式，同時(shí)它也是很多人不認(rèn)可的減肥方式，他們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥太累了，不輕松，今天，減肥夏令營告訴你運(yùn)動(dòng)減肥也能很輕松。
運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法一: 跑步
跑步減肥法是最常見的有氧運(yùn)動(dòng)減肥法,這個(gè)減肥方法實(shí)用性很強(qiáng),并且實(shí)施起來很簡(jiǎn)單,但是進(jìn)行跑步減肥還是需要掌握一定的時(shí)間和技巧還有跑步的方式。最佳時(shí)間就在早上,呼吸新鮮空氣的同時(shí),來個(gè)慢跑,可以神清氣爽,讓人精神愉悅,能從一早幫你提高新陳代謝。
運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法二: 走路
走路是人體最基本的運(yùn)動(dòng)。1小時(shí)的快走大致可消耗250至300卡路里的熱量,走路的運(yùn)動(dòng)以下肢為主,如果擔(dān)心長期走路會(huì)有蘿卜腿出現(xiàn),建議應(yīng)在每次的走路運(yùn)動(dòng)后做做小腿伸展運(yùn)動(dòng)回復(fù),小腿的伸展以雙腳站立,腳盤靠在墻上如倒穿高跟鞋般,1次伸展以秒為限,一邊2次,如果能泡熱水后再做效果會(huì)更好。
運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法三：騎自行車
騎自行車減肥其實(shí)是一種有氧運(yùn)動(dòng),因此想要通過騎自行車減肥必須讓運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到40-60分鐘。低于40分鐘,也不能達(dá)到燃燒脂肪的效果,也就是不能瘦身。但是也不能超過1小時(shí),因?yàn)檫@樣對(duì)身體造成傷害。
運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法四：游泳減肥法
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
看了這些減肥方法，你是不是覺得運(yùn)動(dòng)減肥好像沒有你想象的那么累了，
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