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勵(lì)志減肥夏令營(yíng)專家表示運(yùn)動(dòng)減肥成了最熱門(mén)的減肥方法之一，在這里有很多健身操都很受歡迎，但是我們也知道有很多人并沒(méi)有很多時(shí)間去練習(xí)，那這里給大家介紹幾個(gè)不耗時(shí)的簡(jiǎn)單有效瘦身操。
體轉(zhuǎn)瘦身操
當(dāng)你在收腹坐在墊子上，在這里要雙腳并攏，這時(shí)你的膝蓋向上彎曲成90度，你的上身也會(huì)稍稍向后傾，這時(shí)要雙手握住小球放在胸前。
但是這時(shí)你的下身保持不動(dòng)，你的腰部就會(huì)慢慢向左側(cè)轉(zhuǎn)，這時(shí)要拉伸腰部線條，保持5秒。
因你的上身慢慢恢復(fù)向正面后，慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)，保持5秒。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20組。
椅子瘦身操
收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子后兩側(cè)，雙腳并攏，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。
雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動(dòng)作重復(fù)20次。
啞鈴瘦身操
雙腳張開(kāi)與盆骨同寬，上身向前彎至90度，雙手握住啞鈴，垂直放于身前，使其與大腿平行，眼望下方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
身體保持不動(dòng)，雙手重復(fù)前后擺動(dòng)，此動(dòng)作重復(fù)1分鐘。
腿部瘦身操
平躺在墊子上，雙腳張開(kāi)與盆骨同寬并向上彎曲成90度，雙手放在身體兩側(cè)，眼望上方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
左腳保持不動(dòng)，右腳伸直，利用腹部的力量，將身體與右腳向上抬起，使腹部離開(kāi)地面，保持5秒。此動(dòng)作左右腳各重復(fù)20次。
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