勵(lì)志減肥夏令營(yíng)專家知道并不是所有的減肥方式都適合所有人，而目前很多人熱衷的就是游泳減肥的方式，那么該如何通過(guò)游泳來(lái)快速進(jìn)行減肥呢？勵(lì)志減肥夏令營(yíng)就來(lái)為大家提供一個(gè)快速減肥的好方法。
①如果非要分時(shí)間段的來(lái)進(jìn)行練習(xí)，為擁有更好地減肥效果，那最好將游泳分為四個(gè)階段，在每一個(gè)階段之間都需要休息15~30秒，那具體的做法就是先游一個(gè)來(lái)回，然后再來(lái)游兩個(gè)來(lái)回，接著還會(huì)再游2個(gè)來(lái)回，最后就是一個(gè)來(lái)回，而且這最好在每個(gè)階段的結(jié)尾都進(jìn)行快游。
②中小學(xué)生減肥夏令營(yíng)建議將休息時(shí)間最小化，將游泳過(guò)程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來(lái)回或者是間歇時(shí)間減少到10秒為止，每次的游泳時(shí)間都應(yīng)保持在40分鐘以上，這樣就會(huì)使得減肥效果加倍。
減肥夏令營(yíng)哪里好？ ?、墼谟斡镜臅r(shí)候，可以使用一些輔助工具來(lái)達(dá)到更好地減肥效果。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于更多熱量的燃燒，同時(shí)還可以達(dá)到鍛煉四肢的目的。
2015年減肥夏令營(yíng)哪里好？
?、苓M(jìn)行快速短距離的游泳也可以達(dá)到減肥效果。北京減肥訓(xùn)練營(yíng)提示大家，若是想要通過(guò)游泳進(jìn)行減肥，則千萬(wàn)不要慢悠悠的游，這樣所消耗的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于快速短距離游泳，不過(guò)，快游也不可貫徹始終，否則體力消耗太快，將會(huì)感到很疲憊，因此可以一段慢游與一段快游相交替進(jìn)行，或者是兩段慢與兩段快交替著游。
⑤為了達(dá)到有效的減肥目的，在游泳時(shí)要全力以赴。要保證心率在最大心率的80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，北京減肥訓(xùn)練營(yíng)告訴大家，在每次游了一段時(shí)間之后，要對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)所跳動(dòng)的次數(shù)，后面再加一個(gè)0就是一分鐘的心率。
