1、穿對鞋子

　　勵志減肥夏令營表示現(xiàn)在有的人為了腳舒服，他們會買偏大的鞋子。鞋子偏大或偏小，都容易造成扭傷。另外，最好穿專門的運動鞋去跑步，千萬不要貪圖方便，下班后一般不會換鞋，直接就穿皮鞋去跑步。

　　2、跑得太快 減肥夏令營哪里好？

　　可能一些人習慣給自己一些指標，在規(guī)定自己在具體時間內跑完一定路程。其實跑步需要循序漸進，他們都是以慢跑為主，從一開始所跑的路程可以短些，然后會隨著計劃進行而慢慢遞加。

　　3、跑步姿勢不對

　　在全腳掌著地很容易“蹩腳”，而且這樣容易震傷頸椎；步幅過大增大了對人體的震動，增大運動風險；內外八字會加重膝關節(jié)的負擔，長期下來容易造成膝關節(jié)等部位的損傷。跑步姿勢不對，會對身體造成不同程度的損傷。因此，不為好看，跑步也要講究姿勢。

　　4、運動著裝錯誤

　　一些人貪圖方便不換運動裝就直接出門運動，而有一些覺得休閑服裝已經(jīng)夠舒適，不需要換裝，穿著襯衫、牛仔褲就去跑步。其實這都是錯誤的。因為跑步的過程中容易產(chǎn)生大量的熱量，汗液，因此在跑步時要穿透汗排氣的運動裝，避免身體吸汗或受風而引發(fā)疾病。

　　5、喝水不夠

　　跑步時如果沒能及時補充水分容易導致身體脫水。因此，在鍛煉前、鍛煉時和鍛煉后都要適當喝水。跑步前一小時和500到700毫升，起跑前幾分鐘可再喝120到240毫升。跑步時，每隔20分鐘需要喝180到240毫升水。跑步之后也要補充足夠水分。

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