勵志減肥夏令營表示減肥，這一直是廣大女性忘不掉的話題。自改革開放以來，就出現(xiàn)了各種各樣的減肥招數(shù)也是紛至沓來。有的還被證明的確有效，有的卻被證明屬于妄談了。那么在我們減肥界，有這樣的妄談還有哪些呢？讓勵志減肥夏令營專家為你解答。
吃水果會胖?
其實(shí)吃水果好處多多，有適量的水果不會引起發(fā)胖。那些怕內(nèi)含的熱量過高，是不吃過量都不會的。如果你想減肥的時(shí)候，要選擇一些熱量比較高的水果還是盡量避免，像是香蕉了， 哈密瓜，西瓜，榴蓮等等，也可以選擇用芭樂，蘋果，奇異果，葡萄柚等熱量較低的水果取代。不過這果汁跟水果是完全不一樣的，果汁的熱量也高，所以也請避免。含糖飲 料就更不用說啦。
減肥夏令營哪里好？ 運(yùn)動越多越能減肥?
運(yùn)動是保持體重和保證健康的方 式之一，但如果運(yùn)動強(qiáng)度過大，也會帶來負(fù)面影響。“每周7天都進(jìn)行運(yùn)動，會削弱我們身體的免疫力，過度損耗身體的關(guān)節(jié)，會令我們感覺疲憊不堪。”在兩次運(yùn) 動間，我們身體的肌肉需要有充足的時(shí)間得到休息和放松，如果運(yùn)動安排得過于密集，那么反而無法燃燒足夠的熱量，使運(yùn)動效果打折扣。
變著花樣運(yùn)動才好
所以，為了保證運(yùn)動質(zhì)量，每周至少要有一天不安排任何運(yùn)動，而其他日子里，運(yùn)動課程也應(yīng)該經(jīng)常變換“花樣”，比如周一練習(xí)上肢力量，周二鍛煉下肢，周三進(jìn)行耐力訓(xùn)練，這樣可以避免某些肌肉群“過勞”或運(yùn)動傷害，同時(shí)也可以保證熱量的燃燒。
