減肥夏令營讓營員在專業(yè)團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo)下，通過健康合理的膳食搭配，良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)，健康教育，以及專業(yè)、科學(xué)、高效的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，達(dá)到控制體重、健身、強(qiáng)體的目的。同時(shí)幫助營員們建立起科學(xué)的飲食習(xí)慣和健康的生活方式以及受益終生的體重管理方法從而拒絕反彈。
如果青少年在減肥期間，不能吃什么東西呢？
“控制飲食”是有目的、有計(jì)劃地對(duì)飲食進(jìn)行管控，達(dá)成健康飲食的目標(biāo)，最終起到控制體重的效果。正確的控制飲食，會(huì)引導(dǎo)你養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一方面提供身體所需的各項(xiàng)營養(yǎng)素，一方面減少攝入的能量，同時(shí)通過少食多餐的方式緩解饑餓感，避免暴飲暴食。也許控制飲食的減肥效果會(huì)慢一些，但會(huì)比節(jié)食健康很多，并且不容易反彈。
1.烹飪食物盡量簡(jiǎn)單，以水煮、清蒸為最佳，盡量避免油炸以及烹飪復(fù)雜的食物；
2.少吃精細(xì)糧，用粗糧為身體提供所需的碳水化合物，比如說糙米、土豆、玉米等；
3.控制攝入的脂肪量，拒絕肥肉以及富含油脂的食物，如果需要攝入油脂，就選擇少量的富含不飽和脂肪酸的食物，例如橄欖油、堅(jiān)果、牛油果等；
4.為了克服饑餓感，可以選擇少食多餐，不僅能在饑餓的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充能量，還能減輕腸胃的負(fù)擔(dān)；
5.選擇低熱量食物作為額外的加餐，例如黃瓜、西紅柿、蘋果之類的水果或蔬菜，以低熱量為代價(jià)填飽肚子，但要注意有的水果含有很多糖分，所以在選擇水果的時(shí)候一定要選擇糖分含量少的；
6.選擇纖維素含量較高的食物，例如粗糧、芹菜等，纖維素消化較慢，能在一定程度上減緩饑餓感來襲的速度。
這個(gè)假期，和
減肥夏令營一起，控制飲食，提升健康！
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