每天看著自己身上的肉是否就開始下定決心減肥，但是一個春天過去了，低頭看到那一身的肥肉，為何減肥又失敗了呢？趕緊跟上減肥夏令營小編一起去了解一下吧
    1：攝入太多“隱形卡路里”
    很多人都不知道他們到底吃了多少卡路里，舉個例子，喝一杯酸奶，點一份沙拉看起來是個健康的選擇，但你很有可能不知不覺的多攝入600多kcal的隱形卡路里：酸奶里面看不見的糖，沙拉里高熱量的醬料。一天下來，便會攝取較多的卡路里，影響減肥大計。
    2：沒有吃夠蛋白質
    根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，兩組超重的女性攝入完全相同的卡路里，其中一組每天攝入比另一組多攝入60g，結果顯示：蛋白質多的一組減掉的體重更多。但不是喝點蛋白質奶昔就會有減脂效果，每餐選擇高蛋白食物而不是載滿碳水的食物，長期下來你一定會看見身體的變化。
    3：喝太多“肥仔水”
    除了喝水之外，長期飲用可樂、雪碧等碳酸飲料是會妨礙減肥的，減脂對沒有自制力的你來說已經(jīng)很難了，沒必要喝太多碳酸飲料增加自身負擔。
    4：健康食物不是零卡路里
    選擇天然健康的食物是非常重要的，但是吃太多則會讓自己陷入吃不停的漩渦。
    5：訓練強度不夠
    新手進行減脂訓練需要慢慢適應，但伴隨著熟悉訓練的強度，還是一如既往的將訓練停留在新手時期，很容易進入平臺期，對減肥沒有任何人幫助。
    6：多太多低強度有氧訓練
    不要認為在跑步機上揮汗2小時就能達到一小時高強度力量訓練的效果。有氧訓練做的太多會影響減脂的效果。
    7：減肥的壓力過大
    壓力是一種無形的殺手，高壓狀態(tài)會使身體產(chǎn)生過多的皮質醇，長期過高怎會增加身體脂肪儲存。導致負面影響的出現(xiàn)。
    8：你睡的不夠
    跟壓力過大是一樣的，缺乏睡眠同樣會提升皮質醇的含量，當你睡眠不足的情況下，胰島素敏感度也會下降，這些都會影響你最佳的減脂狀態(tài)。