不吃主食能減肥？減肥夏令營想問問您，你又是從哪里聽來的傳言，上次微信朋友圈坑你坑的還不夠嗎？
    不吃主食不利于減肥，還會損害健康
    人們認為主食會令人變胖，主要考慮到它的主要組成來源——碳水化合物，而有過一項調(diào)查表明影響體重的，最關(guān)鍵的是熱量，而不是碳水化合物。事實上，如果長期不吃主食，人體消耗熱量的能力就會越來越弱，要想瘦下來就非常困難。而消耗熱量的有效方法就有氧運動，在氧的參與下運動才可以高效的燃燒脂肪。
    1、營養(yǎng)不足
    多數(shù)女性不吃主食之后，并沒有增加動物性食品和豆制品，或者僅僅是增加了一點蔬菜低碳水化合物食品，會造成饑餓，帶來蛋白質(zhì)攝入量嚴重下降的問題，同時還導(dǎo)致多種維生素和礦物質(zhì)缺乏。
    2、容易衰老
    因為碳水化合物過低會發(fā)生“酮癥”，令人皮膚變差了，頭發(fā)脫落越來越多，呼氣都有股爛蘋果味道，有部分人因為蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良、鐵供應(yīng)不足而導(dǎo)致貧血、閉經(jīng)、卵巢萎縮，過快衰老。