現(xiàn)在由于人們生活質(zhì)量的提高，越來越多的青少年開始發(fā)福，青少年肥胖不僅影響身體健康，還影響生長，如今已經(jīng)成為很多父母犯愁的問題。下面青少年減肥夏令營小編就分享最適合青少年的減肥方法，既可以幫助他們減肥，又不會影響生長發(fā)育。
    1、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用。
    2、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然后吃菜、吃飯 最后吃肉 每口飯在嘴里咀嚼30次。
    3、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪。
    4、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。
    5、水果在減肥期間盡量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替。
    6、適當(dāng)獎勵自己，在幾天達(dá)到自己要求的情況下，可以做適當(dāng)?shù)莫剟罱o自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦。
    7、吃暴了沒關(guān)系，多吃1口并不會多長一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺得今天失敗了，所以就干脆吃完了，那么這是必定要胖的哦。
    8、吃一定要清淡。
    9、水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等20分鐘后，如果你還餓，那么再吃東西。
    青少年正是出于身體發(fā)育期，所以在進(jìn)行減肥時一定要特別注意，小編上面總結(jié)減肥夏令營的減肥方法，希望可以幫助到處于肥胖期的青少年進(jìn)行減肥，以接觸父母們的擔(dān)憂。在此也建議各位家長平時多注意孩子的飲食情況，禁止暴飲暴食，吃過多的肉和甜品，避免肥胖的產(chǎn)生。