相信現在已經有不少減肥者開始擔心：天氣變涼，胃口變大，想要減肥的動力又遇到阻礙了。夏季減肥計劃得要調整啦！所以， 減肥夏令營小編送福利來了，為大家介紹夏季運動減肥四大攻略，讓你在夏季依舊可以hold住體重繼續(xù)瘦！
    1、Empty Stomache：空腹訓練
    空腹時候訓練，你能夠更好地控制腹肌，從而效果更佳。建議在每天早晨醒來，或者晚上睡前，亦或是每次訓練的最后加入腹肌訓練。
    2、Frequency：高頻率
    腹肌需要高頻率反復轟炸，所以必須要進行高頻率訓練，Ulisses建議一周3-4次的腹肌訓練。
    3、Cardio：有氧訓練
    其 實每個人都有腹肌，或大或小。但并不是每個人都有清晰線條，原 因在于在腹肌上面蓋了或厚或淺的一層脂肪。有氧訓練可以幫助燃脂，減肥夏令營小編建議一周至少三次有氧訓練。有些朋友可能不做有氧，仍然保持非常清晰的腹 肌線條。但是記?。耗悴皇撬?，人家已經練就一身肌肉，基礎代謝高，不動也燃脂，所以，還是乖乖做有氧吧。
    4、Variety：動作變化
    腹肌訓練講究訓練動作的變化，光是仰臥起坐是肯定不行的！一方面需要根據上腹肌、下腹肌、腹外斜肌等進行具有針對性的訓練動作，通常每次訓練進行3-4組動作，另一方面，需要時常變化動作，因為身體會慢慢適應一個動作，從而刺激效果遞減，所以經常變化動作，可以加強對肌肉的刺激。