新陳代謝能不斷的調(diào)節(jié)人體機能，使身體達到健康的水平。人體的新陳代謝如果慢下來，那么人就很容易生病。而且，新陳代謝慢的人，利用節(jié)食減肥也一直瘦不下來！那么，新陳代謝慢該怎么調(diào)理呢？今天青少年減肥夏令營小編教大家七個方法有效增強新陳代謝。
    1、適量攝入咖啡
    咖啡因不僅能在早上幫助你的大腦更快清新，更能幫助你加強新陳代謝。
    青少年減肥夏令營小編表示：在攝入咖啡因三小時后，能幫助你多燃燒25%的熱量。而另外有研究證明，咖啡因還能降低你的食欲，讓你減少攝取食物，這意味著你更容易保持苗條的身材。
    2、早餐就吃雞蛋
    如果一直以來你都喜歡用面包做早餐，那么換成雞蛋吧，這可能有助于新陳代謝。研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些食用面包的人，一周內(nèi)降低了61%的BMI，腰圍縮小34%，并減少了16%的身體脂肪。
    3、吃點辣的食物
    根據(jù)報告，辣椒素和辣椒化合物，會提升你的體溫，增強代謝率。無論是去泰式餐廳，還是在家做飯，加點點辣是聰明的做法，讓擁有火熱味道的辣味食物成為你的飲食新寵吧。
    4、喝盡量多的水
    盡量多喝水。猶他州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，一天喝8杯以上，甚至十幾杯水的人，燃燒掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。還有研究稱，最好是喝冷水，可以讓你的身體更加努力運轉(zhuǎn)，因為需要保持身體所需的溫度，就需要燃燒掉更多的熱量。
    5、喝一杯綠茶
    綠茶不僅能對抗下午的低迷狀態(tài)，讓你不再犯困，更可以幫你大大的加快新陳代謝的步伐。除了有助燃燒熱量的咖啡因，更重要的是它還含有茶多酚，茶葉中的某些酚類物質(zhì)，也被證明能夠增強新陳代謝，有助燃燒脂肪。
    6、高強度間隔鍛煉
    鍛煉中突然的爆發(fā)力會比持續(xù)平穩(wěn)的動作，消耗更多的氧氣，汗水也會在這個過程中煽動你的新陳代謝。高強度的間隔運動，可以在運動結(jié)束后的24小時內(nèi)，幫助你保持熱量的更快燃燒。因此，下一次在跑步機上運動，你可以把30分鐘的鍛煉時間，分隔為幾個小段，每個小段可以保持1-2分鐘的高速運動。
    7、深呼吸
    呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經(jīng)由氣體交換后，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達到凈化血液、促進代謝與循環(huán)的功效。
    可惜大多數(shù)的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量是在有限。而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續(xù)殘留在肺里。
    青少年減肥夏令營小編提示：與其做一百次短促的呼，還不如經(jīng)常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝。