跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法，減肥夏令營(yíng)小編表示只有正確掌握跑步減肥方法的技巧，用正確的姿勢(shì)來(lái)跑步，其瘦身功效才能發(fā)揮到極致。
    跑步減肥的方法。
    1.面朝前方。跑步的時(shí)候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠(yuǎn)處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來(lái)，這樣會(huì)令上身自然挺直。
    2.打開(kāi)胸廓。先深呼吸，令胸廓打開(kāi)，這樣也同樣能令上身挺直，在往前跑步的時(shí)候更能產(chǎn)生推動(dòng)力，跑起來(lái)不費(fèi)勁。
    3.雙臂放松。跑步的時(shí)候，不少人都習(xí)慣性擺臂，但其實(shí)有時(shí)候是我們刻意地將手臂甩起來(lái)，這樣會(huì)對(duì)手臂施加過(guò)大的力度，反而會(huì)令你跑得很吃力。跑步的時(shí)候，兩臂自然屈肘，放于兩側(cè)并放松，無(wú)名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開(kāi)，無(wú)需刻意擺動(dòng)手臂。
    4.上舉手臂。跑了一段停下來(lái)，原地雙腳微微張開(kāi)站直，臀部肌肉收緊，雙臂往前伸展，手掌合攏并交叉手指，然后往上舉起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后頭隨之抬高，垂直踮起雙腳，令全身往上提拉，然后繼續(xù)跑步，這樣讓你跑起步來(lái)更輕松。
    跑步的最佳時(shí)機(jī)：早晨與傍晚。
    早晨與傍晚是跑步的最佳時(shí)機(jī)。早上空氣清新，出外跑步活動(dòng)一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽(yáng)光，此時(shí)紫外線不是太強(qiáng)，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進(jìn)入燃脂狀態(tài)。而傍晚在吃飯前跑步也不錯(cuò)，氣溫沒(méi)那么高，跑起步來(lái)也很輕松，對(duì)于控制食欲也有一定的幫助。
    跑累了停下來(lái)步行一下。不少人都覺(jué)得跑步很累，于是不太愿意去做這種運(yùn)動(dòng)，其實(shí)只要掌握技巧，跑步也是一件很輕松的事情。如果你是初次接觸跑步減肥法，一開(kāi)始不建議跑太久或強(qiáng)度太大。
    每周跑2次，每次跑10至15分鐘即可，途中可加入步行，兩種運(yùn)動(dòng)互相穿插進(jìn)行，并保持暢順的呼吸，脂肪就能持續(xù)地燃燒起來(lái)。
    當(dāng)你已經(jīng)掌握跑步的技巧，可以增加強(qiáng)度，例如每周跑3次，每次跑20分鐘以上，逐次遞進(jìn)，效果很顯著。