你是否每天都在減肥可效果甚微？如果是這樣，那說明你的減肥方法不對哦！趕緊更隨減肥夏令營小編一起去看看這些阻止你變瘦的換習(xí)慣到底有哪些！
    1、早餐吃得少
    每天早上匆匆忙忙出門，只咬一口包子，沒有攝入充足的蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致你在晚些時(shí)候吃得更多。
    2、健身前不吃東西
    減肥夏令營小編表示在運(yùn)動之前吃高蛋白食品的人，運(yùn)動30分鐘燃燒的熱量比那些空腹運(yùn)動的人要高。此外，空腹運(yùn)動后，你的饑餓感會加倍，會忍不住把你剛剛消耗的熱量又吃了回來。
    3、獨(dú)自一人健身
    集體健身更有效果。如果你不想加入一個大團(tuán)體，那么和兩三朋友邀約運(yùn)動，會起到雙倍的激勵作用，促使減肥成功。
    4、太勤于稱體重
    在一項(xiàng)最新的研究中，那些懂得讓自己放松的節(jié)食者比那些整天對體重?cái)?shù)字耿耿于懷的人，減肥效果更佳好。學(xué)會避免焦慮和情緒化進(jìn)食，會讓你更加接近減肥目標(biāo)。
    5、喝無糖汽水
    根據(jù)最近一項(xiàng)研究，喝無糖汽水的節(jié)食者，實(shí)際上潛意識里都會在餐食中補(bǔ)回來，最終結(jié)果攝入的糖分并沒有減少，做的是無用功。當(dāng)然，喝礦泉水還是最佳選擇。
    6、只做有氧運(yùn)動
    如果你只做心肺有氧運(yùn)動，卻忽略力量訓(xùn)練，那一開始減掉的只是水分。有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練相結(jié)合，會讓熱量燃燒得更快，大大提高減肥成效。
    7、只進(jìn)行輕重量力量訓(xùn)練
    在健身房的力量訓(xùn)練區(qū)，女人們都不會傾向去使用重器械，怕“長肌肉”，然而這種擔(dān)心完全沒有必要，用更重一點(diǎn)的器械，只會讓你燃燒更多重量，忍受一時(shí)之重，帶來的卻是輕盈的身體，何樂而不為呢？