現(xiàn)在，青少年人卻中越來(lái)越多肥胖的孩子了。所以，青少年減肥是一件特別重要的問(wèn)題。下面，讓我為你介紹。
飲食控制無(wú)疑是減肥的基礎(chǔ)，但這里說(shuō)的飲食控制并不足單純的節(jié)食，而是在注重營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，控制熱量的攝入。
單純的節(jié)食，脂肪雖然被消耗掉，但肌肉也同時(shí)被消耗悼，肥肉是少了，可肌肉也“同歸于盡”了。而肌肉的減少，對(duì)于器官機(jī)能會(huì)產(chǎn)生不利影響。而且，節(jié)食過(guò)程中，若不注意營(yíng)養(yǎng)素的合理攝入，容易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，有的女孩會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
“如果自己不懂得營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，必須請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。尤其是青少年肥胖者，處于身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素有著特殊的需求，如果盲目地節(jié)食減肥而忽視了身體的發(fā)育需要，反而顧此失彼，可能造成終生遺憾。”
運(yùn)動(dòng)能夠瘦身，合理的有氧運(yùn)動(dòng)和器械運(yùn)動(dòng)，既燃燒掉脂肪，又增強(qiáng)了肌肉，可謂一舉兩得。如果有條件可以到健身房，在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下雕塑自己的體形。連續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)的價(jià)值在于維持節(jié)食的減肥效果。瘦身成功后，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)必須成為生活習(xí)慣的一部分，才能一生保持好身材，若隨意中斷，容易再長(zhǎng)胖。
“其實(shí)，肥胖者之所以肥胖，往往是由他們的生活方式所決定的。如果我們能教給他們正確的生活方式和運(yùn)動(dòng)觀(guān)念，必將使他們受用終生。使用五花八門(mén)的減肥方法，的確在短期內(nèi)取得了一定的效果，但由于積習(xí)難改，很快便出現(xiàn)反彈，減肥效果付諸東流。”給肥胖者灌輸好的減肥理念非常重要。
現(xiàn)在社會(huì)上很多減肥機(jī)構(gòu)，為了迎合肥胖者急于求成的心態(tài)，單純把減重?cái)?shù)值作為評(píng)價(jià)效果的唯一指標(biāo)，使用一些追求短期效果的方法，結(jié)果減肥結(jié)束后，造成減肥者體重在短期內(nèi)迅速反彈。原來(lái)，他們使用的方法減的多半是身體的水分，根本沒(méi)有將身體內(nèi)過(guò)多的脂肪減掉，訓(xùn)練結(jié)束后，體重反彈明顯那自然是難免的了。
為了讓您的孩子學(xué)習(xí)到科學(xué)的，有效的減肥方法和健康的生活習(xí)慣，來(lái)
減肥夏令營(yíng)，我們這里有專(zhuān)業(yè)的教練和老師，孩子們一定會(huì)受益頗多的。
