對于一些減肥知道，你了解多少？減肥夏令營推出一個小測試，大家可以看一下

　　1、請回答牛奶對減肥有益嗎？

　　A：有益　　B：無益

　　2、減脂牛奶和全脂牛奶對于減肥而言真的有區(qū)別嗎？

　　A：有區(qū)別　　B：沒有區(qū)別

　　3、鈣和減肥有聯(lián)系嗎？

　　A：有關(guān)系　　B：沒有關(guān)系

　　如果您在這都選擇了B，那么您對牛奶的“偏見”可是有點大了。請正確認(rèn)識牛奶和正確對待減肥可是同等重要的。

　　關(guān)于：身高

　　有國際上公認(rèn)的身高、體重?fù)Q算公式為：

　　男：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-100(cm)女：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105(cm)

　　補鈣可以減肥　如果和您說鈣攝入量高的女孩的體重可能要比攝入量較低的女孩體重輕，您可能會產(chǎn)生懷疑，多吃富含鈣的乳制品，可強健骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是和體重有什么關(guān)系呢？

　　牛奶減脂小竅門的

　　1、你可以選用減脂牛奶

　　選用牛奶的時候，可能會因為脂肪的含量而左右為難，其實，這大可不必。適量的脂肪對人體是有益的，我們應(yīng)該及時補充，如果為了補充足量的鈣質(zhì)而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。

　　2、早餐喝牛奶前先加“底料”

　　每天在喝牛奶之前先吃2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。

　　3、奶制品可以作為兩餐之間的點心或餐前餐

　　牛奶和酸奶有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心。也可以在餐前食用，適當(dāng)減少下一餐食量。

　　4、把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵

　　建議晚餐減少三分之一食量，把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵。要注意，最好在臨睡前2-3小時喝下，有利于睡眠質(zhì)量。

　　5、三餐營養(yǎng)要平衡

　　雖說乳制品營養(yǎng)豐富，但鐵、鋅和維生素C含量較低，因此，必須從其他食物中補充。營養(yǎng)學(xué)家建議，午餐宜補充100克瘦肉或魚，再加200克蔬菜；晚餐宜補充100克豆制品和200克綠葉菜如菜花、芥藍(lán)、油菜等。如果喜歡無糖酸奶或不加糖牛奶，還要攝入少量水果。