北京減肥夏令營提醒大家的是減肥的方法需要科學，同時也要適量，否則可就會造成不良的后果。在這里為大家介紹一些簡單的減肥方法，我們快一起來學兩招吧。

　　這是減肥夏令營推薦減肥的方法

　　高脂肪食物不吃。如果你想要減少熱量的攝入，那就要減少高脂肪的食物哦!而且脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。在前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質(zhì)，要適量攝取是減肥的好方法。而我們所知的后兩者卻是會讓你發(fā)胖的罪魁禍首，都要減少食用哦!

　　多喝水。因為水是減肥的最重要物質(zhì)之一，有時是因為你需要喝大量的水來維持體內(nèi)的新陳代謝和保持飽腹感。而且多喝水還能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素和增加你的飽腹感，這就是減肥瘦身的佳品。想要減肥的MM，要記得每天至少喝3000cc的水。

　　夏季減肥試試這一招 茶飲 淡鹽水

　　正確的食物。對于減肥的人來說，飲食是非常關(guān)鍵的一個因素。這里并不需要全面節(jié)制自己的飲食。而是要選擇正確的食物，提前寫好哪些食物是在減肥期間可以食用的，不能吃的堅持不碰，這樣才能夠快速減肥。

　　纖維是減肥的絕對好幫手。纖維素帶走了你的饑餓感，這顯然有助于控制食欲和減少熱量攝入。因此，你應(yīng)該多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就會覺得壓倒性的饑餓感減少了，而你攝入的熱量也就隨之減少了哦!

　　改變慵懶生活方式。減肥的“天敵”就是慵懶。改變慵懶的生活，對于年輕女孩子來說，這個減肥方法是最難的，但也是最有效的減肥方法之一。但是，如果你想減肥多于的脂肪，就必須改變你的生活方式，這樣身體才能苗條。

　　放棄高熱量食物。高熱量食物既含有很多的脂肪，又非常的不健康，但是人們往往都比較喜歡吃高熱量食物。其實你可以選擇一些健康飲食來取代這些高熱量的食物，從而避免過度肥胖的問題。比如喜歡喝牛奶的你，不妨選擇脫脂牛奶，這樣既滿足食欲又不會增肥了。

　　堅持運動。運動減肥是健康減肥方式的一種，堅持下去才是成功減肥的關(guān)鍵。選擇自己喜歡的喜歡，這樣才會事半功倍。而減肥運動最好選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。