1、做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥
　　仰臥起坐就是有氧運(yùn)動(dòng)，但不是燃燒脂肪有氧運(yùn)動(dòng)，屬于肌肉訓(xùn)練，也就是說，它能夠有效鍛煉腹部肌肉，但并不會使贅肉減少，當(dāng)然，如果堅(jiān)持20分鐘以上或每次慢起做150個(gè)以上才能燃燒脂肪，才能有減肥效果，只是過程會比較緩慢，還容易拉傷肌肉，轉(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運(yùn)動(dòng)也不是有氧運(yùn)動(dòng)，然而可起到刺激皮下脂肪的作用，能燃燒脂肪，此外，還應(yīng)當(dāng)注意，錯(cuò)誤仰臥起坐方法極容易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。兒童減肥夏令營>>>
　　2、只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條體型
　　脂肪七大營養(yǎng)素之一，又是提供熱量主要物質(zhì)之一，存在于人體與動(dòng)物的皮下組織及植物體中，是生物體組成部分和儲能物質(zhì)，是生命運(yùn)轉(zhuǎn)的必需品，正是由于脂肪這樣物質(zhì)在遠(yuǎn)古海洋中化分出界限，使細(xì)胞有存在的基礎(chǔ)，依賴于脂類物質(zhì)構(gòu)成細(xì)胞膜，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。所以減肥還是要補(bǔ)充能夠滿足機(jī)體健康需求的脂肪，不能完全“絕緣”。
　　3、減肥藥可以成功減肥
　　“是藥三分毒”的觀點(diǎn)在很多人的意識中存在，而減肥藥的確可以減肥，通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥，但是，必須以運(yùn)動(dòng)和節(jié)食為前提，但是值得注意的是，大部分的減肥藥都通過抑制食欲來減肥，人們在藥物的作用下，食欲不振，體重減輕，但是一旦停止吃藥，便又會反彈，于是就又尋找更強(qiáng)效的抑制食欲的減肥藥，長此以往，身體就會產(chǎn)生抗體，減肥藥也起不了作用了。
　　4、飲水會使身體發(fā)胖，要減肥就不能喝水
　　水是生命之源，人對于水的需求，就如魚兒對于水的要求，而如果為了減肥不喝水，就會導(dǎo)致飲水不足，如果飲水不足會引起人體不斷積儲水份作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖，飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少，所以對減肥者來說，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴(yán)重的損害。
　　5、只吃一種食物能減肥
　　營養(yǎng)學(xué)強(qiáng)調(diào)我們要全面攝入營養(yǎng)，為此還制定了《中國居民膳食指南》和膳食寶塔，如果只吃一種食物是可以減肥的，但是吃的太單一，就會導(dǎo)致營養(yǎng)不全面，營養(yǎng)不全面健康也就無從保障，而且一旦恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣，體重又會增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時(shí)間內(nèi)減輕，卻會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，危害健康，不值得提倡。兒童減肥夏令營>>>