水果減肥的選?。?/div>
1 .選擇新鮮當(dāng)季節(jié)水果。
2 .選用橙子、蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等水果,蘋果最好連皮吃。
水果減肥基本常識(shí):
1.不要吃加工過(guò)的水果,因?yàn)榧庸な称愤^(guò)程會(huì)讓維他命C大量流失,纖維質(zhì)減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著,卡路里會(huì)相對(duì)提高。
2.榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高,吃時(shí)要小心勿吃過(guò)量。
3.早上吃水果是最好的,它可以促進(jìn)消化,營(yíng)養(yǎng)最易被吸收。而在兩餐飯之間吃水果,能減少胃氣漲的現(xiàn)象,也能降低對(duì)其他高熱量食物的攝取。