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    今日勵(lì)志減肥夏令營(yíng)推薦水果減肥法

    來(lái)源: | 發(fā)布時(shí)間:2015-05-12 | 點(diǎn)擊量:
    摘要: 勵(lì)志減肥夏令營(yíng)之水果減肥法,在這除了水果以外,我們什麼東西都不吃,全日只吃些水果,直到吃飽了為止。在這可以選用對(duì)減肥最為有效的水果,比如說(shuō)蘋果、奇異果、橙子等,這樣減肥就可收到事半功倍的效果。

       

      勵(lì)志減肥夏令營(yíng)之水果減肥法,在這除了水果以外,我們什麼東西都不吃,全日只吃些水果,直到吃飽了為止。在這可以選用對(duì)減肥最為有效的水果,比如說(shuō)蘋果、奇異果、橙子等,這樣減肥就可收到事半功倍的效果。
      減磅原理:
      因?yàn)槌运茉诙虝r(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果,只吃一種東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是那種高纖水果,可以讓我們身體陳代謝速度變快,在這就可減輕體重。減肥夏令營(yíng)哪里好?
      水果減肥法原則:
      1 .可以在每日吸收的熱量不得低於800-1000K。
      2 .只吃水果的話,在蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足,所以每天可以喝點(diǎn)豆?jié){補(bǔ)充。
      3 .不要只吃一種水果,否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。
      水果減肥的選?。?/div>
      1 .選擇新鮮當(dāng)季節(jié)水果。
      2 .選用橙子、蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等水果,蘋果最好連皮吃。
      水果減肥基本常識(shí):
      1.不要吃加工過(guò)的水果,因?yàn)榧庸な称愤^(guò)程會(huì)讓維他命C大量流失,纖維質(zhì)減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著,卡路里會(huì)相對(duì)提高。
      2.榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高,吃時(shí)要小心勿吃過(guò)量。
      3.早上吃水果是最好的,它可以促進(jìn)消化,營(yíng)養(yǎng)最易被吸收。而在兩餐飯之間吃水果,能減少胃氣漲的現(xiàn)象,也能降低對(duì)其他高熱量食物的攝取。
      

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