勵志減肥夏令營表示現(xiàn)在很多人運動減肥都擔(dān)心跑步跑成“蘿卜腿”，或者在打球打出“肱二頭肌”。這難道纖細(xì)的身材真的離我們這么遠(yuǎn)?只要抓住小技巧，運動減肥，不長肌肉，輕松瘦身。
因為動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，在做45分鐘的動感單車消耗的熱量高達(dá)400～500千卡，而在鍛煉的過程中，你全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會同時參加運動。
如果想跑步怕跑成“蘿卜腿”，在想打球怕長出“肱二頭肌”。那么減肥塑身一族尤其是女性總是面臨著這樣的擔(dān)心，如果想減掉幾斤肉容易，但是這因此付出粗壯的代價后，如果想找回纖細(xì)身材，那這可就難了。
在重復(fù)鍛煉一個部位，減肥效果可能不錯，但是你沒辦法阻止肌肉的生長。減肥塑身不能急于求成，更不能抱著一項運動不放。在常見運動中，跑步的效果是很好的，但是很多減肥的女性一跑就是1～2個小時，速度控制得也不好，這樣跑上一個月的話，體重會有變化，但是一些人小腿上的肌肉開始多起來，不但沒塑身，反而變粗壯了。跑步是這樣，對于其他活動也是同樣的道理。
塑身運動就和吃東西一樣要“營養(yǎng)均衡”，合理分配運動量和變換運動方式。如果在健身房運動的話，最好的程序是跑步機（或單車）、局部力量練習(xí)、跳操（或游泳），每個項目鍛煉時間在10～20分鐘為佳。
如果是在戶外進行健身運動，最好先慢跑10～15分鐘，然后進行一些腰腹鍛煉、單項體育活動（如球類、跳繩、健身器材等），再進行一些球類或健身器材運動時，最好保證鍛煉方式多樣化，盡量使身體更多部位參與運動。
