眾所周知，快速減肥的關(guān)鍵就是要消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，也就是熱量。雖然一定的節(jié)食可以幫你減減肥，但是青少年減肥夏令營建議要注意保持健康，時刻關(guān)注自己的身體營養(yǎng)狀況，了解你身體的需求，才能建立一個健康的可以幫助你實現(xiàn)長期減肥的計劃。
    青少年減肥夏令營：熱量和重量
    減肥就是要達到你每天所需要的熱量赤字，這意味著你需要通過各種途徑來消耗或減少一定的體內(nèi)的能量。當(dāng)然，即使在平時你坐著，打字都會消耗掉一些卡路里，但那幾乎是微不可查的，所以要使用一切有效的手段來減少卡路里。
    多少卡路里？
    對于一個健康，穩(wěn)定的減肥計劃，計算熱量是最好的一個方法。國家心肺和血液研究所推薦了一定數(shù)量的卡路里，可以讓男生和女生朋友們安全有效地減肥。對于女生來說建議每天攝入1200卡路里的熱量。
    一斤的脂肪里含有3500卡路里的熱量，因此，如果您每天至少減少500卡路里的熱量，那么你將在一個星期內(nèi)減掉一斤的體重。
    青少年減肥夏令營：健康與營養(yǎng)
    健康的飲食習(xí)慣考慮到你的身體對營養(yǎng)的需求。有兩種基本的方法可以做到這一點，一是重新獲得需要的營養(yǎng)素，建立一個均衡的飲食食譜。另一種方法是，以補充你的飲食與日常多種維生素為主。多吃一些你身體所需要的維生素和礦物質(zhì)，但是在開始任何新的飲食習(xí)慣之前，尤其是快速減肥之前，最好是先咨詢一下健康醫(yī)生，至于為什么要咨詢醫(yī)生，相信就不用我再說了。
    青少年減肥夏令營：結(jié)合運動
    健康減肥應(yīng)包括定期運動，不僅能幫助你消耗身體的熱量和脂肪，讓你的體重下降，也會使你的身體越加健康，經(jīng)常運動還可以延緩慢性疾病哦。
    青少年減肥夏令營：注意事項
    雖然快速減肥可能是一種讓大多數(shù)人覺得很不錯的方法，但這未必是減肥的最佳選擇。在此建議大家設(shè)立一個每周減掉一到兩斤的目標(biāo)，從長遠來看，這種方法更有效更健康。